Da bị mụn do nhều nguyên nhân khác nhau, việc chăm sóc da mụn không phải là điều dễ dàng gì, nếu chúng ta không chăm sóc đúng cách sẽ rất dễ gây tổn thương cho da và tạo ra nhiều vết thâm trên mặt. Vậy nên để ngăn ngừa và trị mụn một cách hiệu quả, giảm những tổn thương do mụn gây ra trên mặt thì bạn có thể bổ sung một số Vitamin dưới đây sẽ rất tốt cho da mụn.
Nội dung
Nguyên nhân gây mụn cho da
- Do yếu tố di truyền.
- Do tuổi dậy thì, hoặc rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ mang thai.
- Do lạm dụng sử dụng quá nhiều mỹ phẩm.
- Do không chăm sóc da đúng cách, sử dụng mỹ phẩm phù hợp.
- Mặt khác, còn do stress, thức khuya, ăn nhiều thực phẩm chiên/nóng, sử dụng chất kích thích, sống trong môi trường ô nhiễm…
Một số Vitamin tốt cho da mụn
1. Vitamin C
Vitamin C được biết đến với tính chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, điều trị mụn và chữa lành, chăm sóc tốt làn da sau mụn. Bổ sung vitamin C với hàm lượng thích hợp mỗi ngày sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm sưng tấy, viêm nhiễm. Đồng thời, vitamin C còn giúp se khít lỗ chân lông, loại bỏ các đốm thâm mụn mang lại vẻ đẹp cho làn da.
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ những loại thực phẩm như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, việt quất, ổi, xoài, đu đủ, súp lơ, cà chua, ớt chuông,… Lượng vitamin C bổ sung vào cơ thể mỗi ngày không nên quá 60mg.
2. Vitamin A
Vitamin A hay retinol là vitamin phổ biến và hiệu quả trong việc điều trị mụn. Nguyên nhân gây ra mụn chính từ các tế bào da chết tích tụ cùng lượng dầu thừa nhiều khiến lỗ chân lông tắc nghẽn từ đó mụn xuất hiện. Với khả năng điều tiết và kiểm soát lượng dầu trên bề mặt da, làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông, ngăn chặn hiệu quả sự hình thành mụn.
Đồng thời, vitamin A còn có tính chống oxy hóa cao, kích thích quá trình tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen, cải thiện cấu trúc và hoạt động như một chất kháng khuẩn giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm dịu mụn sưng viêm đỏ, da được chắc khỏe hơn.
Vitamin A là thành phần không thể thiếu trong các loại thuốc trị mụn. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin A với liều lượng cao dễ gặp phải nhiều tác dụng phụ. Chính vì thế, nếu bạn muốn bổ sung vitamin A nên tham khảo ý kiến của bác sỹ vì thông thường vitamin A trị mụn được áp dụng với các trường hợp mụn nặng. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây màu vàng, cam, khoai lang, rau bina, các loại dầu gan cá.
3. Vitamin E
Vitamin E được xem như thần dược trong làm đẹp da với tác dụng chống oxy hóa mạnh, hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu các thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, vitamin E còn tạo điều kiện sữa chữa tế bào, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo dư thừa trên da giúp phòng chóng mụn hiệu quả. Đồng thời, vitamin E còn giúp da trở nên khỏe mạnh và căng bóng hơn.
Vitamin E chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương, dầu thực vật, bơ, đu đủ, khoai môn, rau bina, kiwi, cá hồi, cá thu,…Theo khuyến cáo, mỗi ngày nên bổ sung hàm lượng vitamin E 8-10mg.
4. Vitamin B
Vitamin B có nhiều loại mỗi loại mang đến những công dụng tuyệt vời cho da mụn:
- Vitamin B1: loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông máu.
- Vitamin B2: rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da.
- Vitamin B3: thúc đẩu làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo.
- Vitamin B5: chữa lành các vết thương, các loại nhiễm trùng, bằng cách tạo ra các kháng thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Vitamin B6: ngăn chặn và loại bỏ tình trạng tiết bã nhờn, ngăn ngừa hình thành mụn.
- Vitamin B7: vitamin quan trọng giúp da khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin này sẽ khiến da khô, viêm da và các vấn đề khác.
- Vitamin B9: có khả năng trị mụn hiệu quả, cân bằng độ ẩm, làm mờ những vết thâm mụn để lại, giúp làm đẹp da.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B như ngũ cốc, trứng, cá, thịt, các loại hạt, rau xanh, bơ,…
Ngoài ra các bạn có thể bổ sung thêm 1 số chất cũng rất tốt cho việc ngăn ngừa và trị mụn như: Kẽm, selen, magiê, omega 3. Trong đó, kẽm là điều kiện cần thiết để cơ thể hấp thu vitamin A. Kẽm cũng góp phần điều chỉnh lượng vitamin E trong máu, song song với vai trò bảo vệ da khỏi tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Magie không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn nhưng nó đóng góp vào quá trình sửa chữa sự mất cân bằng của nội tiết tố, chính là nguyên nhân gây mụn. Omega-3 là chất dinh dưỡng giúp điều trị mụn. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân của việc xuất hiện mụn thường xuyên.
Trên đây là 4 loại Vitamin tốt cho da mụn, các bạn có thể bổ sung những loại Vitamin này thông qua các loại hoa quả chứa nhiều thành phần Vitamin này cũng rất tốt, có thể uống sinh tố hoa quả cũng là một cách rất hiệu quả đó.
