Vitamin B3 là gì? Tác dụng của Vitamin B3 đối với làn da

6 Tháng Chín, 2022

Chắc rằng nhiều người vẫn chưa biết vitamin B3 là gì? Đây là 1 trong 8 loại vitamin B rất cần thiết cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe giúp giảm mức cholesterol cao, điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ… Ngoài ra vitamin B3 còn rất tốt cho làn da rất hiệu quả để cải thiện làn da mụn, xỉn màu, thâm nám… Bài viết này mình sẽ đi sâu hơn về tác dụng của vitamin B3 đối với làn da. Hãy cùng tham khảo nhé.

vitamin-b3

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin, là một vitamin thuộc nhóm vitamin B, được tổng hợp từ Tryptophan trong cơ thể con người. Tính chất của loại vitamin này thuộc dạng ổn định nên không bị oxy hóa bởi môi trường kiềm hay nhiệt độ, ánh sáng.

Nhờ tính năng này mà vitamin B3 có thể giữ nguyên được bản chất của mình và phát huy được những công dụng vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da.

vitamin-b3-la-gi

Tác dụng của vitamin B3 đối với làn da

  • Duy trì độ ẩm cho da: Axit pyridin-3-carboxyli sẽ giúp làm giảm sự mất nước, đồng thời duy trì độ ẩm cho da hiệu quả.
  • Hỗ trợ điều trị mụn: Là chất làm giảm tình trạng mụn trứng cá rất tốt, mà bạn có thể tham khảo cho da của mình.
  • Giảm bã nhờn cho da: Nếu bạn kiên trì sử dụng vitamin B3 trong 4 tuần, bạn sẽ thấy tình trạng da nhờn của mình được cải thiện đồng thời kích thước lỗ chân lông cũng được thu hẹp lại.
  • Tăng cường hàng rào giúp bảo vệ da: Bằng cơ chế sản sinh và tổng hợp các ceramides cũng như các axit béo, vitamin B3 giúp lớp màng da trở nên khỏe hơn.
  • Chống lão hóa da: Những vấn đề lão hóa da như hiện tượng da vàng, nếp nhăn hay đốm nâu đều sẽ được cải thiện nhờ vitamin B3.
  • Sáng da và giảm thâm: Vitamin B3 có tác động làm sáng da, ngăn ngừa sắc tố làm đen sạm da phát triển.
  • Kháng viêm, chống đỏ cho da: Những làn da bị chứng đỏ da sẽ yêu thích vitamin B3 do thành phần này có khả năng làm giảm đỏ da hiệu quả, đồng thời kháng viêm tốt.
  • Chống oxy hóa: Vitamin B có tác dụng chống các gốc tế bào tự do trên da hay còn gọi là chống oxy hóa cho da, nhờn có làm giảm khả năng lão hóa của da. Ngoài ra thì Niacinamide phòng chống ung thư da rất hiệu quả.
  • Hỗ trợ chống nắng cho da hiệu quả: kem chống nắng chứa vitamin B3 vừa đảm bảo chống nắng cho da vừa làm trắng sáng da lên theo thời gian sử dụng.

Những thực phẩm giàu vitamin B3

thuc-pham-giau-vitamin-b3

Những thực phẩm giàu vitamin B3 có thể kể đến như: thịt gà (cung cấp lượng vitamin B3 lên đến 74% so với tổng lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày), cá, thịt lợn (100g thịt lợn chín cung cấp 54% lượng vitamin B3 hàng ngày), đậu xanh (cung cấp 10% hàm lượng vitamin B3), đậu phụ, sữa, phô mai,…

Vitamin B3 có trong những loại mỹ phẩm nào?

Với những tác dụng tuyệt vời của Vitamin B3 đối với làn da thì chắc chắn loại vitamin này được sử dụng rất nhiều trong các loại mỹ phẩm chăm sóc da. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hoạt chất vitamin B3 trong sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc, kem dưỡng ẩm da …

Cách sử dụng Vitamin B3

Lượng vitamin B3 khuyến nghị hàng ngày cho hầu hết mọi người là khoảng 14 – 18 mg. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào tuổi và giới tính. Chi tiết liều dùng được khuyến nghị như sau:

  • Trẻ em từ 6 – 23 tháng tuổi, cần một lượng vitamin B3 vào khoảng 5 – 7mg mỗi ngày. Với trẻ ở độ tuổi từ 6 – 13, mỗi ngày nên bổ sung 12 – 16mg Vitamin B3.
  • Phụ nữ trưởng thành, cần cung cấp cho cơ thể 15mg vitamin B3 mỗi ngày, và 19mg/ ngày cho nam giới.
  • Ở giai đoạn mang thai, người mẹ cần cung cấp cho cơ thể 17mg vitamin B3 mỗi ngày.
  • Sau khi sinh, mẹ cần cung cấp cho cơ thể 20mg B3 trong giai đoạn cho con bú.

Những lưu ý khi sử dụng Vitamin B3

  • Không bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi liều lượng của bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
  • Cung cấp đầy đủ tiền sử bệnh; các loại thuốc đang sử dụng; các loại thuốc, tá dược thuốc, thức ăn và các chất dị ứng khác để bác sĩ đưa ra lời khuyên chính xác.
  • Không dùng vitamin B3 chung với các loại thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc hạ đường huyết và chống đông máu…
  • Niacin có thể làm tăng nguy cơ gãy cơ, đặc biệt là ngươi cao tuổi đang dùng thuốc statin hoặc mắc bệnh tiểu đường, người đang có các vấn đề về sản xuất đủ hormone tuyến giáp hoặc bệnh thận. Do đó, hãy thông báo bác sĩ ngay lập tức nếu xuất hiện các dấu hiệu như: bị đau, nhức hoặc yếu cơ mà không rõ nguyên nhân.

Tác dụng phụ của vitamin B3

Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh các tương tác với thuốc khác và chất bổ sung khác, đặc biệt là với liều lượng lớn. Sử dụng thuốc bổ sung niacin liều lượng cao kéo dài có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng. Các dấu hiệu của tổn thương gan bao gồm: vàng da hoặc vàng da và mắt, ngứa, làn da bị tổn thương do tia cực tím, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi… Đây là các tác dụng phụ phổ biến khi dùng vitamin B3.

Ngoài ra, Niacin còn gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng khác như:

  • Có thể làm hạ huyết áp gây nguy hiểm
  • Phản ứng gây ra tình trạng đỏ mặt do dùng niacin thường xảy ra ở liều cao hơn 1.000 mg khiến da đỏ lên nhưng không nguy hiểm, chỉ tạo cảm giác nóng hoặc như thể bị bỏng
  • Yếu cơ, đau hoặc đau không rõ nguyên nhân
  • Mệt mỏi hoặc suy nhược
  • Ăn mất ngon
  • Đau bụng trên
  • Nước tiểu sẫm màu
  • Vàng da hoặc lòng trắng của mắt

Cách bảo quản vitamin B3

Nên bảo quản thuốc ở nhiệt độ phòng, nơi tránh ánh sáng và tránh ẩm mốc. Không được đặt loại thuốc này ở phòng tắm, hay ngăn đá tủ lạnh. Mỗi loại thuốc sẽ có phương pháp bảo quản vô cùng khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Đồng thời nhờ sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Để xa tầm tay trẻ em, và thú nuôi.

Không được vứt thuốc vào ống nước hoặc toilet nếu không có yêu cầu. Bạn phải vứt thuốc đúng cách trong trường hợp thuốc bị hết hạn, hoặc khi bạn không còn sử dụng nữa.

Trên đây là một số thông tin cần thiết về vitamin B3 và những tác dụng của nó đối với làn da. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thêm kiến thức cho mình về loại vitamin này từ đó có thể sử dụng chúng một cách hợp lý và an toàn nhất.

Đăng ký
Notify of
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận

Tin tức liên quan

0
Chào bạn, vui lòng để lại bình luậnx