Ngoài việc chăm sóc và dưỡng da bằng các loại mỹ phẩm các chị em cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho da một cách thường xuyên, điều này cũng hạn chế được phần nào những chị em da quá nhạy cảm hay dị ứng với mỹ phẩm hay hạn chế được việc dùng mỹ phẩm quá nhiều không tốt cho da.
Vậy cần bổ sung những thực phẩm nào để giúp các cho em có được làn da trắng mịn tươi trẻ đầy sức sống, điểm danh 7 loại thực phẩm cực tốt cho da các bạn có thể tham khảo nhé.
1. Ăn dưa leo tốt cho da
Là một loại thực phẩm dễ sử dụng, vừa tốt cho sức khỏe và rất hữu ích cho làn da. Hầu như chị em nào cũng đều rất cuồng dưa leo. Với nhiều dưỡng chất và tổ hợp các loại Vitamin A, B1, B2, C.. mang đến nhiều công dụng như:
Giảm thâm mắt nhờ vào hoạt chất có trong dưa leo sẽ làm giảm sưng, quầng thâm và mệt mỏi cho đôi mắt của bạn. Dưỡng ẩm da mặt, làm mặt mặt nạ tái tạo da giúp cải thiện và trẻ hóa làn da. Ngoài ra, còn giúp loại bỏ mụn trứng cá và dưỡng tóc rất tốt.
Chị em có thể dùng dưa leo để đắp mặt nạ, làm thực phẩm trong bữa ăn, nước ép…
2. Sữa chua làm trắng da cực tốt
Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, sữa chua còn là thực phẩm rất tốt cho làn da khi sử dụng đều đặn thường xuyên. Đặc biệt là hiệu quả dưỡng sáng da, duy trì làn da trẻ trung đầy sức sống.
Trong sữa chua chứa nhiều dưỡng chất như Kẽm, Axit lactic, Vitamin B, Canxi… giúp:
- Giảm mụn trứng cá, mụn nhọt, kiềm dầu, giảm sưng đỏ do mụn, tái tạo tế bào da.
- Giảm bong tróc và giữ ẩm da khô, làm da mịn.
- Giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn đã tồn tại.
- Chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và chữa lành da khô.
- Dưỡng sáng da, giúp da ngậm nước.
- Bảo vệ tế bào da khỏi tác hại oxy hóa của các gốc tự do.
Có thể sử dụng sữa chua bằng cách ăn uống trực tiếp, hoặc là kết hợp sữa chua với những thực phẩm khác tạo thành hỗn hợp đắp mặt nạ để dưỡng da. Chị em có thể kết hợp sữa chua cùng với lòng trắng trứng gà, trà xanh, mật ong…
3. Cải xoăn
Rau cải xoăn là một trong những sự chọn lựa tuyệt vời cho làn da bởi những lợi ích mang lại. Rau cải xoăn được mệnh danh là “thần dược” chống lão hóa bởi giàu dưỡng chất chống oxy hóa. Đồng thời là nguồn cung cấp chất xơ rất dồi dào.
Nhất là Vitamin A, vitamin C có trong rau cải xoăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da. Vitamin K cùng lutein, sắt và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, phòng ngừa tình trạng lão hóa, hình thành nếp nhăn. Lutein, chất chống oxy hóa tự nhiên trong cải xoăn có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen giúp duy trì độ đàn hồi, căng mịn của làn da.
Chị em có thể làm đẹp với rau cải xanh bằng cách bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Chế biến với nhiều món ăn hấp dẫn như luộc, xào, ăn sống và để tăng cường dinh dưỡng có thể kết hợp thêm với nhiều loại thực phẩm khác. Đặc biệt, nước ép từ rau cải xanh cũng là một cách gợi ý hay ho để chị em chăm sóc làn da của mình mỗi ngày.
4. Hạt óc chó
Quả óc chó có thể được phân loại như là một thực phẩm kỳ diệu cho chăm sóc da. Đó là bởi vì đây là một trong những nguồn giàu axit béo Omega 3 và Omega 6 nhất, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất dinh dưỡng có trong thực vật. Ngoài ra, hạt óc chó cũng rất giàu axit ellagic, melatonin, carotenoid, vitamin E và hợp chất poly-phenolic giúp da trẻ hóa và hồi sinh.
Một số công dụng hữu ích của hạt óc chó đối với làn da:
– Làm sáng da tự nhiên
Các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá… giúp làn da trở nên sáng màu tự nhiên hơn. Sử dụng thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn sáng, dưỡng ẩm và không có nếp nhăn đấy.
Chị em có thể sử dụng hạt óc chó bằng cách ăn trực tiếp hoặc tạo thành những hỗn hợp đắp mặt nạ dưỡng da.
– Làm mờ các nếp nhăn, các đường nét và chống lão hóa sớm
Trong quả óc chó chứa lượng chất chống oxy hoá và vitamin B-complex giúp giảm bớt các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đường nét, các đốm tuổi, … và giữ cho quá trình lão hóa diễn ra chậm. Vitamin E có trong quả óc chó giữ ổn định các gốc tự do của cơ thể và ngăn ngừa chúng làm tổn hại đến các tế bào da của chúng ta.
5. Cà chua
Cà chua đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là nhờ nó mang hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt.
Cà chua còn giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn một hỗn hợp của các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa thực vật khác đã giảm được nếp nhăn đáng kể chỉ sau 15 tuần.
6. Cam
Nếu nói về Vitamin trong cam thì loại thực phẩm này thuộc hàng top 1. Vitamin C có trong cam có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám.
Đây là một thực phẩm chứa chất chống ô xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid. Như các bạn đã biết Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.
7. Chuối
Trong quả chuối chín có chứa nhiều kali, vitamin B cùng axit folic giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe, trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra trong trái chuối còn có hàm lượng chất xơ và nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn làm giảm béo bụng nữa đó các bạn nhé.
