Có nhiều phương pháp để kiểm soát dầu nhờn trên da mặt của bạn với các bước skin care như sử dụng kem, sữa rửa mặt, serum… dành riêng cho da dầu nhờn. Ngoài tác động trực tiếp từ bền mặt da ra thì việc sử dụng những loại thực phẩm dưới đây mà mình chia sẻ cũng sẽ giúp da của bạn kiểm soát tốt dầu nhờn. Hãy cùng tham khảo nhé.
Nội dung
Tại sao thực phẩm giúp kiểm soát tốt dầu nhờn cho da?
– Da nhờn có tuyến bã nhờn dưới da hoạt động mạnh vào bất cứ lúc nào dù mùa khô hay mùa đông khiến cho da mặt luôn có cảm giác ẩm ướt, căng bóng. Da nhờn luôn đi kèm với lỗ chân lông to kết hợp với tuyến bã nhờn hoat động mạnh là môi trường rất thuận lợi để hình thành các loại mụn: mụn đầu đen, mụn trứng cá, mụn bọc.
– Sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết các vấn đề trên bề mặt da, để kiểm soát hoàn toàn vấn đề bạn cần chăm sóc da ngay từ bên trong cơ thể.
– Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin hay khoáng chất, sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Và điều này cũng sẽ thể hiện rõ trên bề mặt làn da: tiết nhiều dầu, nổi mụn,……
– Chính vì vậy bạn nếu bạn thuộc da dầu nhờn thì nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, làn da cũng khỏe và đẹp hơn, đây cũng là cách giúp các tế bào da được chăm sóc và duy trì ổn định khả năng hoạt động của mình ngay từ bên trong, ngăn chặn các vấn đề về da.
Top 10 thực phẩm cần bổ sung giúp bạn kiểm soát dầu nhờn
1. Chuối
Chuối có nhiều vitamin E, Kali, phốt phát và nước rất tốt cho da. Chúng cũng là những chất giải độc tuyệt vời, giúp cải thiện tình trạng da nhờn khó chịu. Ăn chuối mỗi ngày, không chỉ tốt cho cơ thể, còn có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập gây mụn.
2. Dưa leo
Dưa leo là thực phẩm bổ sung nước cực kỳ tốt cho cơ thể và da vì theo nghiên cứu, cứ mỗi 100g dưa leo thì chứa 95,3g nước. Vì vậy việc cung cấp đủ nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể và cân bằng độ ẩm
3. Bơ
Bơ chứa các axit béo cực kỳ tốt cho làn da, ngăn ngừa sự tiết của dầu thừa từ các tuyến bã nhờn. Đây cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa như: Alpha-Carotene, Beta-Carotene, Beta-Cryptoxanthin, Zeaxanthin, và Lutein.
4. Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da sạch mụn, mịn màng. Hàm lượng lớn vitamin A và beta-carotene trong loại rau củ này có khả năng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngừa mụn và giúp da căng mịn, khỏe khoắn.
Ngoài ra, dưỡng chất có trong cà rốt còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Bạn có thể dùng cà rốt làm nguyên liệu trong nhiều món ăn khác nhau, hoặc làm sinh tố, nước ép.
5. Nước dừa giảm nhờn, ngừa mụn
Nước dừa rất giàu chất điện giải, vitamin và chất khoáng có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Nếu bạn thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp da được cấp nước đầy đủ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn.
Đặc biệt, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, vì chúng sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, làm tăng lượng calories dư thừa .
6. Cà chua
Một trong những cách chăm sóc da dầu hiệu quả là thường xuyên uống nước ép cà chua. Không chỉ giúp làm trắng da, nước ép cà chua còn làm giảm tiết bã nhờn và giảm mụn. Các dưỡng chất có trong loại rau quả này còn giúp tái tạo mô da mới, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng.
Đặc biệt, theo nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Điều này rất cần thiết trong quy trình chăm sóc da, kể cả trong mùa Đông.
7. Trái cây chứa nhiều vitamin C
Cam hay chanh đều là những loại trái câycó chứa vitamin C có tác dụng rất tốt đối với da. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa các chất có thể loại bỏ dầu ra khỏi da làm cho da khỏe mạnh hơn. Lượng dầu tự nhiên trong cam giúp cung cấp ẩm da, axit citric giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu da của bạn.
8. Sô cô la đen thực phẩm tốt cho da dầu
Bơ cacao và đường là thực phẩm tốt cho da dầu, chúng giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.
Trong sô cô la đen có chứa chất flavanols giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, các thành phần khác như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn có tác dụng rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da.
9. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Bổ sung axit béo, Omega 3 sẽ làm giảm chứng viêm, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác, quá trình lành vết thương diễn ra nhanh chóng.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm tăng kết cấu da và cải thiện sắc tố da cho bạn. Yến mạch, lúa mì chứa nhiều biotin, một loại Vitamin B giúp tạo chất béo. Bạn có biết, khi lượng biotin thấp da bạn sẽ trở nên khô, ngứa và do đó dầu sẽ tiết nhiều hơn.
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và gạo lức sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho da, tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống táo bón, giúp cơ thể cân bằng và là một phần đóng góp chính giải quyết các vấn đề về lỗ chân lông, mụn… Tuy nhiên, bạn nên tránh, không lựa chọn các loại hạt ngũ cốc đã chế biến như bánh mì…
Trên đây là một số loại thực phẩm giúp kiểm soát tốt dầu nhờn cho da. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng lại không lo da tiết nhiều dầu nhờn.
