So sánh Collagen ở dạng uống và dạng bôi, loại nào tốt hơn?

Chúng ta thừa biết rằng Collagen giúp cho cơ thể hoạt động tốt, duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng, độ sáng của da, giúp tóc chắc khỏe, chống lão hóa là da, duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp…Vậy nên việc bổ sung collagen cho cơ thể là điều cần thiết nhất là từ tuổi 25 trở đi. Tuy nhiên Collagen có nhiều dạng, dạng uống (viên uống, dạng nước uống) hay dạng bôi. Vậy nên bổ sung dạng nào, loại nào tốt hơn?

Collagen là gì?

Collagen là một dạng protein đặc biệt, chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, có nhiệm vụ giữ gìn và bảo quản các mô liên kết (connective tissues), chẳng hạn như gân, sụn, dây chằng… Collagen cũng là thành phần chính trong các tế bào xương, răng, mạch máu và nhất là da. Nó chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Nó được ví như một loại “keo dán” vì chúng giúp cơ thể chúng ta dính liền với nhau thành một khối.

Khi collagen bị mất đi do quá trình lão hoá của cơ thể da sẽ bị trùng nhão, nhiều nếp nhăn. Theo quy luật tự nhiên, trung bình một người sẽ mất khoảng 30% tổng lượng collagen khi chạm ngưỡng 40 tuổi.

Thiếu hụt Collagen sẽ như thế nào?

Cũng giống như các tế bào khác của cơ thể, collagen cũng bị già nua và chết đi. Từ tuổi 25, mỗi năm da bị mất 1,5% lượng collagen sẵn có do quá trình lão hóa và tác động của môi trường. Khi đó, cấu trúc collagen trong cơ thể bắt đầu bị suy thoái. Suy thoái collagen diễn ra nhanh hơn theo thời gian: tuổi 30 da mất 15% lượng collagen, tuổi 40 da mất 30% lượng collagen, nhưng đến tuổi 50 da mất đến 45% lượng collagen.

Da không còn săn chắc mà bị nhão và chùng, đặc biệt là các vùng da cằm, mũi, má, ngực, bụng. Một số vùng da bị nhăn nheo rất nhanh như da quanh mắt, quanh miệng, da sống mũi. Một số vùng da khác bị rạn (da hông, bụng), nứt (vùng gót chân), khô sần (vùng khủy tay, khủy chân). Khi da lão hóa, collagen, hyaluronic acid và elastin dưới lớp hạ bì bị hao mòn, khiến da mỏng đi và nhạy cảm hơn với các tác động từ môi trường.

Có 29 loại collagen hiện diện khắp các bộ phận trong cơ thể, từ da, tóc, móng đến cơ, xương, sụn, gân, dây chằng, thủy tinh thể cho đến màng tế bào… Do đó suy thoái collagen sẽ ảnh hưởng đến toàn cơ thể, ngoài việc da nhăn nheo như đã nói ở trên thì các biểu hiện khác có thể kể đến như: tóc và móng tay khô giòn dễ gãy, các cơ bắp không còn săn chắc, xương mất canxi, thoái hóa xương khớp gây đau thắt lưng và thoát vị đĩa đệm, giảm sự đàn hồi các mô quanh mạch máu làm mạch máu nổi rõ trên da, dễ bị tổn thương hoặc tạo thành vết bầm tím khi bị va chạm nhẹ, giác mạc hoạt động kém, thủy tinh thể mờ đi làm giảm thị lực của mắt.

Ưu nhược điểm của Collagen ở dạng uống và dạng bôi

Hiện nay, collagen có thể bổ sung vào cơ thể bằng nhiều hình thức như: ăn, uống, tiêm, bôi thoa, lăn kim, điện di. Tuy nhiên, 2 hình thức bổ sung collagen uống và bôi là phổ biển nhất hiện nay.

Vậy nên tùy thuộc vào mục đích sử dụng để bạn có thể lựa chọn Collagen ở dạng uống hoặc dạng bôi để bổ sung. Với những bạn có làn da nhạy cảm, da dễ bị kích ứng thì dạng uống sẽ phù hợp hơn. Còn nếu bạn nào muốn có tác dụng lâu dài, cơ thể hấp thụ tốt thì collagen dạng uống cũng rất phù hợp.

Làm gì để giúp cơ thể tự sản sinh collagen ?

Dù là bổ sung collagen theo dạng nào thì để cơ thể tự sản sinh collagen vẫn là tốt nhất, và mộ trong các cách dưới đây sẽ giúp kích thích cơ thể tự sản sinh collagen tự nhiên:

• Bổ sung axit amin Threonine, Proline, vitamin E, kẽm và các axit amin khác. Threonine và Proline là hai axit amin này có chức năng giúp cơ thể tạo thành collagen. Threonine và Proline có nhiều trong đậu lăng, đậu phộng, trứng, sữa, phô mai, bắp cải, đậu nành, thịt bò, thịt lợn, thịt gà…
• Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể như CoffeeBerry (trái cà phê), Resveratrol (có trong rượu vang đỏ), Pynogenol, Acai, trà xanh, vitamin C… Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là vitamin C. Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, quýt, đu đủ, kiwi… Vitamin C giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, chống lão hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Vitamin C không được dự trữ lâu dài trong cơ thể nên bạn cần phải bổ sung hàng ngày.
• Bổ sung các sản phẩm có chứa genistein như đậu nành, phomat. Genistein giúp làm tăng chất lượng collagen được sản sinh ra và ngăn chặn các enzymes có xu hướng làm lão hóa da.
• Dùng kem dưỡng da chứa Retin A, Retinoids (một dạng của Vitamin A) như Tretinoin và Retinol để chống lão hóa bằng cách hạn chế sự hình thành các enzymes làm suy yếu collagen, giúp da tăng cường sản sinh collagen, kích thích hoạt động và quá trình tái tạo da, làm cho lớp hạ bì trở nên dày và hoạt động khỏe hơn, bề mặt và độ đàn hồi của da cũng được cải thiện và trẻ hóa.
• Thường xuyên chống nắng bằng các biện pháp che chắn, bôi kem chống nắng để các tia UVA trong ánh nắng không có cơ hội xuyên qua da, phá hủy trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Đeo kính mát để bảo vệ collagen nhạy cảm quanh mắt.
• Rau quả màu xanh thẫm như rau bina, cải bắp, cải xoăn chứa nhiều lutein rất có lợi cho da. Lutein thúc đẩy hydrat hóa, tăng độ đàn hồi và chống lại nếp nhăn. Rau quả màu đỏ như ớt đỏ, củ cải đỏ, cà chua…cũng là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sản sinh collagen vì chúng chứa nhiều lycopenes.
• Các loại quả mọng quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, quả mâm xôi (Blueberries, strawberries, blackberries, raspberries) đều giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do đồng thời thúc đẩy sự sản sinh collagen.