Mụn khiến nhiều người ám ảnh và tìm mọi cách để điều trị. Khi bị mụn nhiều người sẽ tìm đến những loại kem trị mụn như là một giải pháp hữu hiệu nhất, tuy nhiên sẽ có những làn da nhạy cảm, rất khó để sử dụng những loại kem thoa bề mặt da, lúc này việc lựa chọn sử dụng vitamin và khoáng chất bằng đường uống là một cách khá tốt để ngăn ngừa tình trạng mụn xảy ra. Hãy cùng tham khảo một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho da mụn mà mình chia sẻ trong bài viết này nhé.
Nội dung
Tại sao cần bổ sung nhiều vitamin khi da bị mụn?
Tình trạng thiếu chất thường xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tình trạng này có khả năng làm suy nhược cơ thể và giảm sức đề kháng, từ đó làm hình thành mụn.
Bên cạnh các phương pháp chăm sóc da từ tác động bên ngoài như bôi kem dưỡng, đắp mặt nạ từ thiên nhiên, tập thể dục thường xuyên, tẩy da chết tự nhiên,…, để đạt hiệu quả cao nhất trong việc trị mụn, các bạn có thể kết hợp thêm các phương pháp giúp tác động từ bên trong cơ thể như bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết, cũng như điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Những vitamin và khoáng chất cần thiết cho da mụn
1. Vitamin A
Vitamin A là một giải pháp hiệu quả cho mụn trứng cá, nhưng bạn cần chắc chắn rằng đã sử dụng nó đúng cách. Sử dụng vitamin A đường uống không đơn giản như vitamin A thoa tại chỗ. Trong thức thế, người ta lo ngại việc bổ sung vitamin A bằng đường uống do những tác dụng phụ nguy hiểm kèm theo. Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, do đó nó được tích lũy lâu dài trong cơ thể, nếu lượng vitamin A trong cơ thể lớn hơn 10.000 IU có thể gây ngộ độc trên bệnh nhân
.Điều này đặc biệt nguy hiểm trên phụ nữ mang thai, vì vậy, phụ nữ mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có chứa vitamin A. Ở dạng thoa tại chỗ, vitamin A có tác dụng hiệu quả đối với mụn trứng cá.
2. Vitamin C
Trong chăm sóc da và điều trị mụn, công dụng của vitamin C là hết sức quan trọng. Vitamin C, nếu như được bổ sung hàm lượng thích hợp mỗi ngày, có khả năng chữa lành các tổn thương do nắng hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp làn da chống oxy hóa, làm se khít lỗ chân lông, và quan trọng hơn là làm ức chế sự gia tăng hoạt động của tuyến bã nhờn. Nhờ đó, vẻ đẹp của làn da được duy trì, đồng thời mụn trứng cá cũng được loại bỏ hiệu quả.
Rất nhiều các loại trái cây tự nhiên có khả năng bổ sung vitamin C cho cơ thể, như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, đu đủ, ổi, quả lý đen, ớt đà lạt, súp lơ, cà chua,… Tuy nhiên, đối với việc bổ sung vitamin C mỗi ngày, các bạn hãy chú ý hàm lượng tốt nhất theo khuyến cáo của các chuyên gia là mỗi ngày không quá 60mg nhé.
Ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin C chính là phương pháp hữu hiệu giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể mỗi ngày.
Bên cạnh đó, các loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao cũng có thể được chế biến thành nước ép hay sinh tố. Các đốm mụn và vết thâm đen trên da sẽ được loại bỏ nhanh chóng và hiệu quả, ngoài ra, vitamin C giúp cân bằng và chuyển hóa vùng da bị mụn trứng cá, giúp giảm viêm nhiễm và tình trạng sưng tấy rất tốt.
3. Vitamin E
Được phái đẹp ưu ái gọi là “thần dược” trong làm đẹp da, vitamin sở hữu công dụng tuyệt vời trong chăm sóc da, giúp làm mịn màng và chắc khỏe da.
Quá trình chống oxy hóa cũng được đẩy mạnh nhờ vitamin E, làm giảm thiểu tác hại của tia cực tím lên da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả và làm sáng da rõ rệt. Bởi vậy, một trong những cách chăm sóc và bảo vệ da rất tốt chính là bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể. Để đảm bảo hàm lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày, tốt nhất bạn nên thiết lập một chế độ dinh dưỡng cụ thể.
Bơ, đu đủ, kiwi, xoài, đậu phộng, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt hướng dương, rau cải xanh, rau bina, mơ sấy khô, khoai môn, cà chua, dầu thực vật,… là các thực phẩm chứa nhiều vitamin E.
Các chuyên gia tin rằng việc nạp đủ cho cơ thể hàm lượng vitamin E 8 – 10mg mỗi ngày là lý tưởng.
4. Vitamin B2
Một loại vitamin nữa cũng có tác dụng tốt trong điều trị mụn trứng cá là vitamin B2 (riboflavin). Nếu sử dụng kết hợp với vitamin A thì sẽ giúp loại vitamin này phát huy tối đa công dụng. Bên cạnh khả năng chăm sóc cho da, loại vitamin cũng rất cần thiết cho tóc, móng và da.
Nấm, rau chân vịt, các loại hạt, đậu nành… là những thực phẩm giàu vitamin B2. Tuy nhiên, để đảm bảo hàm lượng vitamin B2 nạp vào cơ thể hợp lý, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhé.
5. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất có ích đối với việc điều trị mụn trứng cá. Bạn có thể sử dụng chúng thông qua đường uống hoặc ở dạng sử dụng tại chỗ.
Một khảo sát các nghiên cứu gần đây cho thấy kẽm có thể làm giảm sự tiết dầu trên da đồng thời bảo vệ da chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và viêm.
Cơ thể của bạn chỉ cần một lượng kẽm nhỏ. Việc bổ sung hàng ngày được khuyến nghị đối với người lớn là 8 – 11 mg. Có một số bằng chứng cho thấy một liều khoảng 30mg tương đối an toàn và có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Lượng kẽm trong cơ thể quá lớn có thể gây hại. Một số trường hợp đã được báo cáo mắc các bệnh do sử dụng quá nhiều kẽm, sử dụng kẽm và sắt quá mức có thể dẫn đến sự thiếu hụt đồng.
Các loại kem thoa tại chỗ có chứa kẽm cũng có thể có hiệu quả tích cực đối với mụn trứng cá. Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng kem dưỡng da có chứa 1 – 2% kẽm và 4% erythromycin có hiệu quả đáng kể trên da.
Trên đây là một số những chia sẻ về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho da mụn. Cá bạn có thể bổ sung các loại này kết hợp thoa kem trị mụn thì không lâu sẽ thấy hiệu quả một cách rõ rệt đồng thời cũng nên có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý trong quá trình điều trị mụn nhé.
