Gốc tự do thường được nhắc đến trong quá trình làm đẹp. Nó là nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh và ảnh hưởng cả tới sức khỏe nữa. Vậy gốc tự do là gì, ảnh hưởng của gốc tự do tới làn da và làm thế nào để chống lại sự phát triển của gốc tự do trong cơ thể? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên, các bạn có thể tham khảo!
Nội dung
Gốc tự do là gì?
Gốc tự do (là chất oxy hóa) có tên tiếng Anh là Free Radical. Gốc tự do là các phân tử hóa học có một điện tử duy nhất (electron mang điện tích âm) hoặc một số lẻ điện tử, còn gọi là bị thiếu mất 1 electron kết đôi (tình trạng mất cân bằng điện tích). Gốc tự do hiện có mặt hầu hết ở mọi không gian trong đó có cả môi trường bên trong lẫn bên ngoài cơ thể con người. Đó chính là lý do vì sao, mỗi ngày có hơn 10.000 gốc tự do tấn công vào cơ thể chúng ta.
Và khi tấn công vào cơ thể con người, gốc tự do vì chưa tạo được thành cặp, không cân bằng về điện tử do đó nó rất bất ổn, dễ dàng tạo ra phản ứng chiếm đoạt điện tử của các phân tử khác để tạo thành cặp và lần lượt tiếp tục tạo ra chuỗi gốc tự do mới theo phản ứng dây chuyền gây rối loạn hoạt động bình thường của các tế bào.
Một số loại gốc tự do nguy hiểm bao gồm: superoxide, ozon, hydrogen peroxid, peroxy lipid, hydroxyl radical gây ra nhiều tổn thương tế bào. Bên cạnh đó, gốc tự do còn là “phế phẩm” của sự căng thẳng, lo âu kéo dài, mệt mỏi, stress hay ô nhiễm môi trường, tia phóng xạ, tia UV, thực phẩm bẩn, nước ngọt, rượu bia, hóa chất công nghiệp…
Nguyên nhân gây nên gốc tự do
Mặc dù các gốc tự do được sản sinh tự nhiên qua các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể nhưng yếu tố lối sống có thể đẩy nhanh quá trình này, bao gồm:
- Tiếp xúc với hóa chất có trong mỹ phẩm
- Sinh hoạt không điều độ ( thức khuya, ăn uống không đúng giờ)
- Làm sạch da không kỹ, không tẩy da chết trong thời gian dài
- Tiếp xúc nhiều với các ánh sáng gây hại
- Thường xuyên bị stress, căng thẳng đầu óc.
Những yếu tố này ảnh hưởng đến thẩm mỹ nghiêm trọng. Chẳng thế mà chỉ cần mất ngủ trong 1 thời gian chúng ta đã có cảm giác như già đi mấy tuổi rồi.
Tác hại của gốc tự do lên làn da
Theo thuyết gốc tự do về lão hóa (free radical theory of aging) lần đầu được công bố vào năm 1956, các gốc tự do sẽ phá vỡ các tế bào theo thời gian.
Theo thời gian khả năng chống lại tác động của gốc tự do giảm xuống. Kết quả, các gốc này ngày một nhiều, stress oxy hóa tăng lên và gây nhiều tổn hại đến tế bào, dẫn đến quá trình thoái hóa cũng như lão hóa tự nhiên, từ đó dẫn đến lão hóa của da. Ngoài ra khi các gốc tự do này tấn công vào các tế bào, chúng sẽ làm cho các liên kết bị suy yếu, làm cho da chúng ta ngày càng yếu đi. Biểu hiện sẽ là da bị sạm, trùng xuống, thiếu sức sống và lão hóa.
Cách chống lại các gốc tự do
Tất nhiên để chống lại các gốc tự do, thì chúng ta cần nhất ngăn cản sự hình thành của nó, bằng cách tránh những nguyên nhân đã nêu bên trên. Bổ sung chất chống oxy hóa là một trong những cách hiệu quả nhất giúp cơ thể loại bỏ được các gốc tự do.
Ăn nhiều rau củ quả và các loại hạt có tính chống oxy hóa cao như quả việt quốc, bông cải xanh, đậu thận, lúa mạch, gạo lứt, bắp cải tím, cải bó xôi, đậu phộng, quả óc chó, bí đỏ, hành tây, táo, chuối…
Bạn nên ngủ đủ giấc, bởi thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự phát triển của các gốc tự do, dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, mất tập trung, suy nhược thần kinh, đau đầu, mệt mỏi… Một giấc ngủ vào ban đêm hoàn hảo cho sức khỏe chính là một giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng. Ngủ đủ giấc giúp não có thời gian phục hồi sau thời gian một ngày làm việc.
Kết hợp với lối sống khoa học, lành mạnh như thường xuyên tập thể dục, thể thao, vui chơi, giải trí, luyện tập trí nhớ, đọc sách, sau thời gian làm việc vất vả, căng thẳng thì cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn…
Khi bạn stress, lo âu, căng thẳng, buồn phiền, cơ thể sẽ tự sản sinh ra nhiều gốc tự do có hại. Do đó, để khỏe mạnh sống lâu, chúng ta nên cố gắng tạo cho mình tinh thần lạc quan, tâm trạng vui tươi và yêu đời. Khi bạn vui vẻ, cơ thể cũng sẽ có cơ chế tiết ra những hormone có lợi giúp cải thiện sức khỏe.
Tóm lại gốc tự do không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến da lão hóa nhiều đi. Qua bài viết này các bạn 1 phần nào cũng hiểu được gốc tự do là gì? Nguyên nhân và cách ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do rồi chứ, từ đó có thể có những phương pháp phù hợp để giúp bạn khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.
