Hiện nay việc giảm cân để có một vóc dáng như mong muốn đang được rất nhiều chị em quan tâm và được coi như 1 ngành công nghiệp. Để giảm cân nhiều người có thể nhịn ăn, chịu đau cho những ca phẫu thuật hay dùng những phương pháp giảm cân không an toàn, áp dụng những cách giảm cân nhanh cấp tốc…điều này một phần gây ra những hệ lụy sau này
Việc giảm cân không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như vóc dáng của chị em. Dưới đây, là những hậu quả của việc giảm cân không đúng cách chị em nên tham khảo để có cách phòng tránh hiệu quả nhé.
Nội dung
Hậu quả của việc giảm cân không đúng cách
Hệ miễn dịch kém
Khi giảm cân đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu hút chất dinh dưỡng cần thiết, điều đó sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, sức đề kháng kém. Do vậy, khi mắc bệnh thời gian hồi phục thường rất lâu và dễ có nguy cơ mắc bệnh.
Có thể gây vô sinh
Vô sinh được xem là một trong những hậu quả của việc giảm cân không đúng cách. Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có số cân nặng quá thấp thường có nguy cơ vô sinh cao hơn những phụ nữ béo phì, do lượng hooc môn sản sinh ra estrogen giảm sút dẫn tới khả năng mang thai kém. Do đó, khi giảm cân không nên nhịn ăn quá mức dẫn tới sút cân nhanh.
Trí nhớ giảm sút
Chất béo góp phần vào sự hoạt động của trí não, do đó việc bạn giảm cân không đúng cách sẽ ảnh hưởng tới hàm lượng chất béo cần thiết cho não. Điều đó sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ, dẫn tới suy giảm trí nhớ, trong đó điển hình là chứng hay quên. Do đó chị em nên giảm cân đúng cách, tuyệt đối không được nhịn ăn hoặc không ăn các thực phẩm có chất béo.
Nghiện ăn
Nhiều trường hợp sau thời gian ăn kiêng để giảm cân thường trở lên ăn nhiều hơn, điều này dễ dẫn tới tình trạng béo phì, ảnh hưởng tới dạ dày cũng như một số bệnh về đường tiêu hóa.
Dễ tăng cân trở lại
Khi ăn kiêng quá mức do thực hiện những thực đơn giảm cân sai lầm. Lúc đó cơ thể không đủ năng lượng để nạp vào sẽ tự động sản sinh ra cảm giác thèm ăn, làm cho bạn ăn nhiều hơn mức bình thường, đó là nguyên nhân làm bạn tăng cân trở lại thậm chí còn béo hơn trước.
Rụng tóc
Thiếu đạm và protein là một trong những nguyên nhân là cho tóc dễ gãy và rụng nhiều. Vấn đề này thường gặp ở những người ăn kiêng quá liều, không ăn thịt cá nếu thiếu đạm trầm trọng.
Mất nước, hạ đường huyết
Giảm cân cấp tốc làm thiếu dinh dưỡng gây hạ đường huyết, làm cho tình trạng mất nước trong cơ thể trở nên nghiêm trọng. Trong khi nước lại là thành phần chính để trao đổi chất, là chất xúc tác cần thiết cho cơ thể. Thế nên hãy uống nước nhiều vì nước giúp chúng ta giữ trọng lượng rất tốt.
Làn da xấu đi
Khi da không được cung cấp đủ lượng vitamin, axit béo, protein do việc ăn uống không khoa học khi giảm cân, sẽ khiến làn da trở lên nhăn nheo, sạm màu, xuất hiện mụn trứng cá hoặc thâm nám do thiếu nước.
Thiếu năng lượng dễ bị hoa mắt chóng mặt
Hiện tượng này dễ thấy ở những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bằng cách nhịn ăn 1 thời gian, hoặc chế độ ăn kiêng không thể cung cấp lượng dưỡng chất tối thiểu cần có cho cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu thức ăn dinh dưỡng tương đương với thiếu năng lượng và cảm thấy mệt mỏi.
Ảnh hưởng vòng 1
Vòng một là nơi chứa hàm lượng mô mỡ lớn, do đó muốn vòng 1 căng tròn và đầy sức sống cần có chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý. Việc giảm cân không đúng cách sẽ làm giảm lượng mô mỡ, dẫn tới vòng 1 giảm sút.
Để có cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng đẹp chị em nên cân nhắc và tìm hiểu kĩ trước khi áp dụng các biện pháp giảm cân nhé. Điều đó sẽ giúp khắc phục được những hậu quả của việc giảm cân không đúng cách và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Làm táo bón
Bỏ bữa sáng giảm cân trái khoa học, khi chúng ta không ăn sẽ làm cho cơ thể không có thức ăn để bài tiết, gây cản trở việc hình thành phân để bài tiết, làm nguyên nhân dẫn đến táo bón.
Vậy nên việc giảm cân đúng cách là điều quan trọng, bạn cần làm đúng theo các quy trình bên cạnh đó vẫn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Một điều chắc chắn đúng là muốn giảm cân hãy bắt đầu từ một kế hoạch với sự kết hợp cân bằng giữa tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể lưu ý đến một số vấn đề sau để kế hoạch giảm cân của bạn đạt kết quả tối ưu.
- Không nên bỏ qua việc tập thể dục
- Đặc biệt không bỏ bữa
- Thêm nhiều protein và sữa ít béo vào bữa ăn
- Ăn súp
- Thêm nhiều protein và sữa ít béo vào bữa ăn
- Tính toán lượng kcal
- Mẹo chọn bát ăn nhỏ hơn và đổi màu sắc bát, đĩa
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
- Nhai kỹ và nhai chậm
