Hôi miệng luôn khiến chúng ta cảm thấy tự tin khi giao tiếp khiến người khác khó chịu khi gần bạn, và đặc biệt ảnh hưởng không nhỏ tới quan hệ bạn tình mỗi khi gần bên nhau. Hãy thử tham khảo một số loại thực phẩm gây hôi miệng và những loại thực phẩm chống hôi miệng để xem liệu có phải những thực phẩm này là nguyên nhân hay không nhé.

Một vài loại thức ăn gây hơi thở nặng mùi bằng chính mùi tỏa ra từ chúng. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra mùi cơ thể lại chính là vi khuẩn. Đó cũng là lý do tại sao sau một đêm bạn thức dậy và thấy hơi thở có mùi dễ sợ, bởi đơn giản trong đêm, tuyến nước bọt gần như ngừng hoạt động và điều này cũng có nghĩa vi khuẩn sẽ không thể bị tiêu diệt. Uống nhiều nước trong ngày là một cách tốt để làm sạch răng miệng và kích thích tuyến nước bọt hoạt động – bởi vậy cũng có thể hiểu rằng bất cứ thứ gì làm khô miệng cũng có thể ngăn chặn tuyến nước bọt chữa hôi miệng một cách tự nhiên.

Những thực phẩm gây hôi mệng

1. Bạc hà

Nhiều người nghĩ rằng bạc hà và các sản phẩm có tinh dầu bạc hà như kẹo cao su có thể giúp khử mùi hôi miệng. Tuy vậy, thực tế cho thấy, ngay khi hương bạc hà biến mất, mùi hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn.

2. Đồ ngọt

Các loại bánh, kẹo ngọt chứa nhiều đường sẽ khiến vi khuẩn trong khoang miệng nhân lên nhanh chóng, khiến hơi thở có mùi. Những đồ ăn này khiến chúng phát triển mạnh mẽ, tạo các mảng bám trong chân răng và sâu răng. Ngoài ra, đường cũng làm tăng hợp chất sulfur hơn khiến hơi thở không còn được thơm tho nữa.

3. Tỏi và hành

Đây là 2 thủ phạm đứng đầu trong danh sách gây hôi miệng do trong tỏi và hành có chứa hợp chất sulfur tự nhiên gây hôi miệng.

4. Đồ ăn nhiều đạm

Ăn nhiều ác loại thịt đỏ, bao gồm thịt lợn, thịt bò,… dẫn đến tăng cholesterol và protein. Quá trình phân giải protein sản sinh ra ammoniac khiến bạn có mùi hôi khó chịu. Hãy cố gắng hạn chế thức ăn từ thịt đỏ ở mức vừa phải để giữ hơi thở dễ chịu.

5. Thịt đỏ

Amoniac là sản phẩm của quá trình tiêu hóa protein. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thịt đỏ (chứa lượng lớn protein), hơi thở và cơ thể bạn cũng có mùi khó chịu. Hãy cố gắng hạn chế thức ăn từ thịt đỏ ở mức vừa phải để giữ hơi thở dễ chịu.

6. Đồ ăn nhanh 

Các loại Snack, gà rán, bánh quy, Pizza, … là những thực phẩm dễ gây ra tình trạng hỏng men răng, hôi miệng mà ít ai biết đến.

Những loại thực phẩm này sẽ rất dễ mắc kẹt ở kẽ răng. Quá trình tiêu hóa sẽ bắt đầu từ miệng. Tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường ngay lập tức. Vì vậy rất dễ làm hại cho răng, số lượng vi khuẩn gây mùi tăng lên.

7. Thức ăn chứa nhiều axit

Cà phê, nước hoa quả, trái cây họ cam quýt, nước sốt cà chua, trứng, dưa chua chứa nhiều axit. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển. Hạn chế sử dụng những loại thức ăn trên không chỉ giữ hơi thở sạch sẽ mà còn bảo vệ dạ dày của bạn khỏi những tác động của axit.

8. Đồ uống chứa cồn

Nếu bạn uống nhiều bia rượu, khoang miệng bị khô, tuyến nước bọt giảm hoạt động và không thể tự làm sạch khoang miệng. Do đó vi khuẩn có cơ hội sinh sôi và gây ra mùi hôi khó chịu.

Những thực phẩm chống hôi mệng

1. Táo

Táo là loại quả đã được khoa học chứng minh có rất nhiều công dụng chữa bệnh trong đó có cả điều trị hơi thở có mùi hôi. Polyphenol có chứa trong táo có tác dụng đánh bật các tác nhân gây hôi từ những loại thức ăn khác.

2. Sữa chua:

Ăn sữa chua hằng ngày đã được chứng minh là giảm mức độ gây mùi do hydrogen sulfide trong miệng gây nên. Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng cao trong việc giảm mảng bám và vi khuẩn có hại do có chứa vitamin D – giúp tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

3. Mía

Bạn tự hỏi trong mía có chất đường, nhưng tại sao nó lại tốt cho răng miệng? Khi nhai mía, răng và lưỡi đảo qua đảo lại xơ mía chà xát vào răng và nướu giúp nước bọt được tiết ra làm sạch các mảng bám trên răng, hạn chế mùi hôi hình thành. Do mía có nhiều đường nên tốt nhất sau khi ăn mía bạn nên súc miệng cho thật sạch hoặc uống một cốc nước để tránh chất đường tích tụ trong răng.

4. Rau mùi tây

Với hương vị mạnh, rau mùi tây là chất khử mùi tự nhiên từ thức ăn vô cùng hiệu quả. Chất diệp lục chứa trong loại cây này có khả năng ngăn cản sự phân hủy của vi khuẩn đối với thức ăn, phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh hình thành vốn là mầm mống của căn bệnh hôi miệng.

5. Gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa những chứng bệnh gây khó chịu dạ dày. Gừng còn có khả năng đánh bật hơi thở nặng mùi. Bạn có thể dùng theo cách cắt lát gừng pha trà, kèm theo một chút chanh.

6. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa polyphenol giúp chống oxy hóa ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trên răng, do đó hạn chế sự phát triển và lây lan của vi khuẩn, giảm thiểu các bệnh về răng miệng như sâu răng, viêm lợi, hôi miệng. Cách tốt nhất để phát huy tác dụng của trà xanh là uống một tách sau khi ăn bữa chính xong. Có nhiều loại trà chứa flouride làm chắc men răng, ngăn cản không để vi khuẩn tấn công gây tổn thương cho răng miệng.

7. Đu đủ và các loại thực phẩm giàu vitamin C:

Hơi thở nặng mùi sản xuất ra vi khuẩn có hại sẽ bị hạn chế bởi vitamin C – một thành phần cũng rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa bệnh viêm nướu. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác như: Ớt chuông, dâu tây…