Theo thời gian chúng ta đều sẽ nhận thấy những dấu hiệu lão hóa da như những nếp nhăn,nám sạn, tàn nhang.. Và chẳng ai muốn điều này xảy ra cả. Vậy thì tại sao chúng ta không ngăn quá trình lão hóa da ngay từ bây giờ với 11 thói quen này hàng ngày.
Chia sẻ của người phụ nữ gần 60 tuổi và cách chống lão hóa
1. Dùng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây hại cho làn da của bạn làn da của bạn lập tức bị tia cực tím tấn công khiến da bị sạm đi, khô ráp, nhăn nheo và nhanh chóng bị lão hóa
Hãy chọn kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 30 và và những loại kem ngăn chặn được cả tia UVA và UVB. Sử dụng mỗi ngày sau tất cả các bước dưỡng da và trước khi trang điểm. Ngoài ra, hãy đeo thêm kính mát hoặc nón để làn da được bảo vệ tối đa nhé.
2. Uống nước mỗi ngày
Nước giúp làn da giữ được độ ẩm tự nhiên, luôn căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống, hạn chế tối đa tình trạng khô da, nám da, sạm da cũng như quá trình hình thành các nếp nhăn trên da.
Ngoài ra, nước còn giúp đào thải độc tố, nhờ vậy chống lão hoá hiệu quả. Tuy theo thể trạng, cân nặng của mỗi người mà lượng nước cung cấp cho cơ thể là khác nhau. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại nước khác như chè xanh, nước ép trái cây…Những loại nước này có tác dụng chống lão hoá rất tốt.
3. Tập thể dụng thường xuyên
Vận động giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài. Không chỉ để cải thiện vóc dáng, tập thể dục còn có tác dụng tích cực lên làn da. Khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất. tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn. Có thể chạy bộ hoặc chạy xe đạp ngoài trời vào những buổi sáng sớm sẽ rất tốt.
4. Massge mặt
Massage da nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày kết hợp các loại kem dưỡng ban đêm sẽ giúp da luôn săn chắc, căng mịn, giảm nếp nhăn cũng như ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn mới. Bên cạnh đó, massage còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, giải độc, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, lưu thông máu… giúp cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống.
5. Dưỡng ẩm
Làn da khô sẽ dể dàng khiến các nếp nhăn xuất hiện, vì thế hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu dưỡng da. Nhiều người nghĩ rằng da chưa xuất hiện dấu hiệu lão hóa thì không cần dùng kem chống lão hóa da nhưng thực tế bạn nên sử dụng kem từ tuổi 25 trở đi, các loại kem sẽ góp phần dưỡng ẩm da, giảm quá trình lão hóa nhanh chóng.
Bên cạnh đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. Làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.
6. Tẩy tế bào chết
Mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần, sau khi lấy đi lớp tế bào chết cùng bụi bẩn, làn da sẽ tự sản sinh các tế bào mới giúp da trông sáng mịn hơn. Lớp tế bào chết nếu không bị loại bỏ sẽ làm cho da bạn bị xỉn màu vì khả năng hắt sáng của những tế bào này rất kém.
7. Ngủ đúng giờ đùng giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chống lão hoá, duy trì nét thanh xuân. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự sản sinh ra các tế bào mới. Do đó, một giấc ngủ đủ góp phần quan trọng làm chậm sự già yếu, kéo dài thời kỳ xuân sắc, giúp bạn trẻ lâu hơn và kéo dài tuổi thọ.
Hạn chế thức quá khuya, nên ngủ trước 10h tối vì lúc đó cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hoóc-môn chống lão hóa cho làn da và ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
8.Tẩy trang đúng cách
Trước khi ngủ, hãy đảm bảo rằng da mặt bạn đã được tẩy trang sạch sẽ. Lớp trang điểm kèm theo bụi bẩn từ môi trường sẽ làm lỗ chân lông to ra nếu không được tẩy trang cẩn thận, qua thời gian sẽ ảnh hưởng xấu đến màng collagen, làm giảm tính đàn hồi của da.
9. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm lành mạnh để cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể bao gồm cả làn da.
10. Bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu bia
Trừ 2 ly rượu vang mỗi ngày thật sự có ích cho cơ thể, việc dùng các đồ uống có cồn và hút thuốc là cách nhanh nhất để cộng thêm tuổi cho làn da của bạn. Thói quen này làm da bạn khô đi đáng kể, tạo đều kiện cho các nếp nhăn hình thành.
Chất nicotine có trong thuốc khiến mạch máu trong da bị thu nhỏ, làm máu không tuần hoàn đều, khiến da thiếu sức sống, tạo điều kiện cho các nếp nhăn xuất hiện.
Đồng thời, uống rượu quá nhiều có thể làm giảm sự bài tiết chất nhờn trên da gây mất nước, khô da, ảnh hưởng đến các chức năng của da.
11. Luôn luôn vui vẻ
Căng thẳng, hay nhăn nhó chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên những nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Căng thẳng và thường xuyên nhăn nhó sẽ làm cho da dễ bị co lại, từ đó tạo nên nhiều nếp nhăn và tàn nhang, khiến da lão hóa nhanh hơn.
Hãy luôn tươi cười và thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga, chạy bộ… để duy trì nét thanh xuân trên gương mặt nhé!
Trên đây là 11 thói quen đơn giản giúp bạn chống lão hóa da nhang chóng và hiệu quả. Hầu như nó có thể thực hiện rất dễ dàng ngay tại nhà chỉ cần bạn thực hiện nó hàng ngày chắc chắn bạn sẽ có một làn da trẻ trung và căng mịn.
