Nếu bạn thuộc da nhạy cảm thì đã quá quen với việc sau những bữa liên hoan hay tụ tập ăn xả láng là những nốt mụn xuất hiện nên mặt thậm chí ngứa và nổi mẩn đỏ. Chính vì thế chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng và cần được quan tâm đối với da nhạy cảm, bởi lẽ những thực phẩm này đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp làn da tái tạo, phục hồi tốt hơn.
Da nhạy cảm là loại da rất khó chiều luôn cần được chăm sóc tỉ mỉ hơn từ chế độ ăn uống cho đến những loại mỹ phẩm hoặc môi trường chúng tiếp xúc. Chế độ ăn uống dành cho da nhạy cảm như thế nào để đảm bảo luôn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như không khiến da bị dị ứng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn cho loại da này nhé.
Nội dung
Da nhạy cảm là loại da gì?
Da nhạy cảm thường mỏng và khô ráp, đặc biệt dễ bị dị ứng, chỉ một tác động kích ứng nhẹ lên da cũng có thể làm cho da đỏ lên, ngứa rát hoặc có cảm giác châm chích. Ngoài ra, da dễ bị cháy nắng và rát khi ra gió. Da cũng đặc biệt nhạy cảm với các loại hóa mỹ phẩm, chẳng hạn bạn thường xuyên cảm thấy rát nhẹ hoặc ngứa châm chích mỗi khi dùng sữa rửa mặt, kem dưỡng hoặc kem chống nắng thông thường. Một số loại thức ăn, rau quả và trái cây cũng có thể làm da bị tổn thương.
Nguyên nhân dẫn đến da nhạy cảm
- Do tuổi tác, căng thẳng, thực phẩm… trong đó, phải kể đến môi trường ngoại cảnh:
- Ô nhiễm, khói bụi, điều hòa… đặc biệt, khí hậu khô hanh vào mùa đông.
- Một số người có làn da nhạy cảm hơn những người khác do cấu trúc ADN đặc trưng của họ.
- Da nhạy cảm liên quan đến sự thay đổi của lượng hormone theo chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng.
- Sử dụng sản phẩm không phù hợp với làn da, có tính kích ứng mạnh hay sản phẩm quá hạn cũng làm cho làn da bị suy yếu, mất đi chức năng bảo vệ tự nhiên của da.
Chế độ ăn uống dành cho da nhạy cảm
1. Nước vô cùng quan trọng cho da nhạy cảm:
Bạn hãy cố gắng cải thiện làn da nhạy cảm của mình và thật hiểu rõ những vấn đề mà chúng đang gặp phải. Da nhạy cảm luôn thiếu nước và độ ẩm, nhớ hãy luôn bổ sung nước cho da thật nhiều cả từ bên trong lẫn bên ngoài. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, chúng còn là nguồn cung cấp dưỡng ẩm lành tính và an toàn nhất. Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày đều đặn, bạn sẽ cảm thấy không còn khó chịu với những vấn đề mà da nhạy cảm mang lại nữa.
2. Các loại chất béo có lợi, thực phẩm chứa Omega-3
Một lời khuyên từ chuyên gia da liễu dành cho những bạn sở hữu làn da nhạy cảm hoặc những cô nàng dễ bị dị ứng với thức ăn nhưng vẫn đảm bảo được thành phần dinh dưỡng không thể thiếu, hãy bổ sung trong khẩu phần ăn của mình cá hồi, các loại hạt, rau xanh, trái cây tươi, quả mâm xôi, việt quất, dâu tây, hạt chia… để giúp giữ cho da luôn đàn hồi từ sâu bên trong nhé.
Những dưỡng chất dịu nhẹ này kích thích, cung cấp chất chống ôxy hóa và chống viêm để giúp giữ cân bằng làn da. Đặc biệt, một thìa hạt chia mỗi ngày hoạt động như một chất chống viêm mạnh mẽ vì chúng giúp da không xảy ra tình trạng kích ứng, cũng như nâng cao khả năng chữa lành vết thương da tốt hơn.
3. Món ăn hạn chế những loại gia vị:
Những bạn sở hữu làn da nhạy cảm nên hạn chế sử dụng quá nhiều đường hoặc tinh bột, bột ngọt bởi lẽ chúng sẽ chứa những hóa chất dễ khiến làn da bạn gặp vấn đề. Bên cạnh đó, những hải sản như tôm, bò đôi khi khiến da chúng ta trở nên dễ dị ứng hơn. Vì thế, hãy cẩn thận xem xét cơ thể không phù hợp với loại thức ăn nào để hạn chế tối đa việc sử dụng chúng nhé.
4. Những thực phẩm giàu Vitamin C
Những thức phẩm giàu vitamin C, cấp nước và mang tính thanh lọc cơ thể cao như cam, chanh, bưởi, đậu xanh, nha đam,… chúng khiến cơ thể chúng ta mát hơn cũng như giúp điều hòa sự nhạy cảm của làn da. Những món ăn chúng ta đưa vào cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến làn da.
Đặc biệt là da nhạy cảm, bạn cần đảm bảo rằng chúng luôn nhẹ nhàng và có khả năng tái tạo làn da thật tốt nhé. Song song đó, để cải thiện tình trạng làn da nhạy cảm, mỗi sáng, bạn cần tiếp nạp cho cơ thể một cốc nước chanh pha mật ong ấm, đây là hỗn hợp nước mang đến cao nhất khả năng thải độc da, tăng cường tái tạo da tốt nhất mà bạn có thể tận dụng.
5. Thực phẩm có khả năng thanh lọc cơ thể
Bạn nên ăn những thức ăn có khả năng thanh lọc cơ thể như đậu xanh, nha đam… Những “người bạn” này sẽ giúp chúng ta có một cơ thể mát mẻ hơn, từ đó cũng điều hòa được sự nhạy cảm của làn da. Những thứ chúng ta ăn vào ảnh hưởng rất lớn đến làn da, nếu như biết rằng da mình đang quá nhạy cảm, bạn hãy chắc rằng những thứ mình ăn vào sẽ nhẹ nhàng, thanh tịnh nhất có thể.
6. Hạn chế đồ ăn vặt
Bánh tráng trộn, bánh mì nướng muối ớt, trà sữa… những loại đồ ăn vặt tuy ngon nhưng khá gây hại cho sức khỏe của làn da. Bạn nên hạn chế tuyệt đối những món ăn này vì không thể nào biết chúng có thể chứa những chất gây kích ứng nào cho làn da. Thà phòng tránh còn hơn để chính chúng ta rơi vào tình trạng dở khóc dở cười khi làn da trở chứng.
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp làn da nhạy cảm của bạn dễ chịu hơn và đặc biệt sẽ không xuất hiện những nốt mụn đáng ghét mỗi khi ta thức dậy, từ đó góp phần giúp quy trình dưỡng da của bạn đạt cao nhất hiệu quả sử dụng. Hãy luôn cẩn trọng để ngày càng giúp làn da đẹp hơn nhé.
