Thay vì sử dụng các phương pháp ăn kiêng khắt khe hay đi spa tốn kem và phụ thuộc để giảm cân, giảm mỡ bụng thì chúng ta có thể uống trà hàng ngày cũng là một giải pháp an toàn và hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp các bạn có thể tự làm những tách trà giảm mỡ bụng một cách đơn giản các bạn có thể tham khảo.
Nội dung
Tại sao trà lại có tác dụng giảm béo?
Trà giảm cân là loại trà thường được làm từ các loại thảo mộc khác nhau hay còn gọi là blend. Các loại thảo mộc này sẽ có những tác động khác nhau, nhưng mục đích cuối cùng là giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa.
- Tốt cho tiêu hoá: Trà giảm cân tốt sẽ kích thích các vi khuẩn trong đường ruột phát triển. Giúp hiệu quả hơn trong việc chuyển hoá chất béo thành năng lượng. Thay vì dùng chất béo để tích trữ thành mỡ.
- Tăng cường trao đổi chất: Một số loại trà phổ biến như trà xanh hay trà ô long. Các loại trà ít lên men được làm từ cây trà. Và một số nghiên cứu đã chứng minh được khả năng tăng cường chuyển hoá của các loại trà này.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Một số loại không có tác dụng giảm cân nhưng lại khiến bạn có cảm giác giác no lâu và bớt thèm ăn. Một số loại thảo mộc có tác dụng này đó là cỏ cà ri, dây thìa canh, trà xanh.
- Tạo hiệu ứng sinh nhiệt: Một số loại trà có hiệu ứng sinh nhiệt. Sinh nhiệt là lúc mà cơ thể đốt năng lượng để sinh nhiệt nhiều hơn. Một số loại thực phẩm kích thích hiệu ứng này là trà xanh, cà phê, gừng, quế…
Cách tự làm trà giảm cân, giảm mỡ bụng
1. Trà xanh giảm cân cực kỳ hiệu quả
Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.
Thời gian thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.
- Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon.
- Rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát
- Sau đó cho lá trà vào ấm. Cho nước vừa đun sôi cho vào ấm trà.
2. Trà táo gai, cam thảo
Táo gai giúp giảm mỡ trong máu cho người bị tiểu đường, cao huyết áp, giảm ham muốn thèm ăn vì khi uống vào, bạn có cảm giác đầy bụng.
Cho táo và cam thảo vào tách, sau đó cho nước đun sôi vào. Đợi 5 phút sau là bạn có thể thưởng thức ly trà của bạn. bạn nên uống 3 ly mỗi ngày.
3. Trà vỏ cam, lá sen
Cho vỏ cam và lá sen vào tách, sau đó cho nước đun sôi vào và đợi trong vòng 5 phút. Bạn nên uống lúc nóng để có thể tăng tác dụng giảm mỡ bụng nhanh.
4. Trà quất mật ong
- Cắt đôi quả quất, bỏ hạt, vắt lấy nước, rồi cho vào tách.
- Sau đó cho mật ong vào, cho thêm nước đun sôi vào là có thể uống.
- Hoặc bạn cũng có thể tận dụng vỏ quất, xay nhuyễn đi, rồi cho thêm nước sôi và mật ong vào là có thể uống.
5. Trà lá sơn trà, bả đậu
Những loại trà này có tác dụng giảm mỡ béo ở bụng rất tốt, tuy nhiên bạn cũng cần có 1 chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất.
- Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 tách trà.
- Rót nước đun sôi vào và đạy kín.
- Đợi 20 phút sau đó bạn có thể uống.
6. Trà gừng mật ong
Trong thành phần của gừng sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo, khả năng trao đổi chất lên 20%. Không những vậy gừng còn hạn chế được thèm ăn nếu bạn sử dụng gừng nóng đi kèm. Ngoài tác dụng giảm cân, gừng còn giúp ích cho sức khỏe như giảm khó chịu dạ dày, đau bụng kinh, phòng chống ung thư.
- Cho nước vào một cái nồi rồi đun sôi, cho mật ong, bột gừng ( hoặc gừng tươi) vào nấu cùng, lúc này có thể giảm nhỏ lửa trong 10 phút rồi tắt bếp.
- Đổ nước gừng, mật ong vào một cái ly, cho túi trà vào ngâm trong 5-7 phút.
- Có thể đậy nắp lại cho kín.Sau khi hết 5-7 phút có thể vút túi trà ra ngoài, cho ít sữa vào và thưởng thức.
- Trà gừng uống nóng sẽ thơm ngon hơn.
7. Trà ổi
Trà ổi giảm cân bằng cách hạn chế tinh bột chuyển hoá thành đường. Theo một nghiên cứu của Nhật Bản thì khả năng này của lá ổi cho thấy tiềm năng trong việc trị bệnh tiểu đường và giảm béo phì.
- Rửa sạch lá ổi nên ngâm với nước muối khoảng 5 phút để tránh lá ổi mua về có thuốc sâu.
- Rửa sạch nhiều lần. Cho khoảng 1.5 lít nước và lá ổi vào đun sôi khoảng 5 phút.
- Để nguội và uống ngay hoặc bạn cũng có thể để trong tủ lạnh dùng hết trong ngày.
