Sau sinh, vòng hai bị chảy xệ khiến nhiều chị em lo lắng. Mỡ bụng sẽ khiến chị em mất tự ti khi giao tiếp và ngai ra đường, không dám diện những bộ quần áo thon gọn của mình. Đừng lo dưới đây Bacsieva sẽ mách bạn cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Nội dung
Giảm mỡ bụng bằng trà nóng
Bạn nên uống một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp làm giảm mỡ bụng rất tốt. Trong trà chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể.
Để không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho bé bạn nên chọn các loại như trà gừng, trà atiso, chè vằng, chè khổ qua,…
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu ngừng nghệ
Theo nghiên cứu cho thấy trong củ gừng có hàm lượng gingerola cao có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt giúp quá trình phân hủy mỡ, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, củ nghệ chứa thành phần curcumin – chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp làm đẹp da, miễn dịch, đánh tan mỡ bụng giảm cân hiệu quả sau sinh. Cả hai thành phần này kết hợp cùng với rượu sẽ làm giảm mỡ bụng sau sinh tốt hơn nữa. Vì vậy, chị em sau sinh đừng quên cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả này.
Cách làm : Gừng, nghệ rửa sạch để ráo nước, không cần gọt vỏ. Bạn có thể cắt lát mỏng hoặc đem xay thành dạng hạt lựu cho chóng ngấm rượu. Sau đó, cho tất cả vào bình đổ ngập rượu ngâm ít nhất khoảng 1 tháng còn ngâm càng lâu càng tốt. Có thể hạ thủy để rượu gừng nghệ có tác dụng làm giảm mỡ bụng sau sinh tốt hơn.
Sau đó các bạn dùng tay thoa hỗn hợp lên bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút cho tinh chất ngấm vào da tiêu hủy mỡ bụng. Mỗi ngày bạn làm ít nhất một lần để đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng khoai lang
Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.
Khoai lang chứa ít tinh bột hơn cơm nhưng lại chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm vàng trong việc giảm cân của chị em.
Sau sinh bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang thay cho một bát cơm trong mỗi bữa ăn vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng lấy sữa cho con bú mà lại góp phần làm tiêu hao một phần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhất là ở vùng bụng.
Giảm mỡ bụng bằng chườm nước nóng
Bạn sử dụng một chai nước loại 1-1.5 lít đổ nước ấm vào rồi chườm quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại cho đến khi nước nguội, thực hiện đều đặn 3-4 lần mỗi ngày.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm nước nóng thật dễ dàng thực hiện và không hề tốn kém phải không nào. Bạn có thể kết hợp với gen bụng hàng ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tối đa.
Lưu ý: Bạn chỉ nên gen bụng 1-2 tháng sau sinh khi vết mổ đã lành hẳn để đảm bảo sức khỏe. Bạn nên lựa chọn loại gen với chất liệu vải tốt và an toàn để tránh gây dị ứng da.
Vận động nhẹ nhàng với các bài tập thể dục
Ngoài các cách giảm mỡ bụng bằng các loại thực phẩm chúng ta cũng cần phải luyện tập thể dụng thể thao thường xuyên và đều đặn, nên nhớ là tập nhwungx bài vận động nhẹ nhàng như Yoga, chạy bộ, đạp xe…
Yoga cũng là một trong những bài tập giúp bạn giảm đi mỡ thừa vùng bụng sau sinh. Bạn có thể tập luyện sau sinh mổ 6 tuần với những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên phần bụng.
Thực hiện kết hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh trên đây vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé mà lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho vòng eo của bạn. Nhớ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe nhé.
