Chúng ta biết rằng nguyên nhân khiến da thâm nám và sạm màu đi là do tăng hàm lượng sắc tố melanin. Vậy thay vì sử dụng các loại mỹ phẩm kem trắng da tại sao chúng ta lại không ngăn chặn vấn đề này từ bên trong. Việc bổ sung thực phẩm làm trắng da có thể là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện làn da của mình mà không hề ảnh hưởng tới sự nhạy cảm của da. Vậy những món ăn nào giúp trắng da hiệu quả hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Nội dung
1. Canh đậu đen
Từ xưa, người Trung Quốc đã biết tới tác dụng kỳ diệu của đậu đen. Đậu đen giàu vitamin, đặc biệt là gốc vitamin E – một trong những chất giúp kéo dài tuổi thanh xuân và vitamin B. Hàm lượng vitamin E trong đậu đen nhiều gấp 6 – 7 lần trong các loại thịt. Thường xuyên ăn đậu đen có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, da ngày càng trắng mịn. Bạn có thể nấu canh đậu đen với thịt gà, thịt heo, thịt bò và ăn mỗi ngày.
Chú ý: Khi mua đậu, nhớ lựa đậu mẫy, không bị mốc. Trước khi nấu phải rửa đậu thật sạch.
2. Canh củ cải trắng
Canh củ cải trắng là thần dược làm trắng da cực kỳ hiệu quả mà các thầy thuốc Trung Quốc đã sử dụng từ xưa. Bạn nên biết rằng vitamin C có rất nhiều trong củ cải nên khi bạn ăn loại canh này sẽ đạt hiệu quả dưỡng trắng da tốt nhất. Sự phát triển của chất melanin sẽ bị kìm hãm nhờ tác dụng đặc biệt của nước ép củ cải trắng chống oxy hóa giúp làn da mịn màng và trắng hồng.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một bát canh củ cải trắng hầm, hoặc là canh củ cải trắng nấu chung với cà rốt, rong biển, cà chua. Ăn liên tục như vậy trong vòng một tháng, bạn sẽ có được làn da trắng sáng tự nhiên. Ngoài ra củ cải trắng còn được biết đến với công dụng trị nám da hiệu quả, vì thế loại canh này còn có thể thổi bay các vết nám trên mặt khá tốt.
3. Canh đậu hũ và giá đỗ
Cách làm da trắng toàn thân tự nhiên từ đậu hũ (hay còn gọi đậu phụ). Đây là thực phẩm chứa rất nhiều genistein giúp sản sinh collagen. Góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa. Kết hợp với giá đỗ giàu vitamin C, E. Giúp da căng mọng mịn màng. Loại bỏ các vết thâm nám, cho làn da trông thật khỏe mạnh.
Giá đỗ chứa nhiều vitamin A, ngoài việc ngăn chặn tàn nhang và giúp làm trắng da thì giá đỗ cũng rất giàu vitamin C và chất cơ, có thể tăng cường insulin trong cơ thể. Đây là thực phẩm giúp phụ nữ ngăn ngừa bệnh ung thư vú, giai đoạn trước khi tiền mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt.
4. Cháo sữa yến mạch
Khi nói đến yến mạch thì mọi người chỉ biết yến mạch làm đẹp da, đẹp dáng nhưng mấy ai biết trong yến mạch gồm những dưỡng chất gì? Yến mạch giàu đạm, bột, chất béo, chất xơ,vitamin B1, B2, B6, PP,và các khoáng chất như kẽm, canxi, magiê, phốt pho, sắt…
Yến mạch có tác dụng chống oxy hóa, chống táo bón, kích thích ngon miệng,phát triển chiều cao phòng chống các bệnh ung thư vú, tim mạch, tiểu đường, tránh suy nhược thần kinh, củng cố hệ miễn dịch làm trắng da một cách tự nhiên đặc biệt với làn da nhạy cảm…
Da đẹp, dáng thon, giá rẻ, dễ sử dụng còn chần chờ gì nữa mà bạn không mua ngay để sử dụng thực phẩm đa chức năng này.
Món cháo yến mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn, chắc chắn sau khi ăn món này da bạn sẽ trắng mịn và tươi sáng. Làm món cháo yến mạch cũng dễ, chỉ cần pha sữa với vài thìa yến mạch ăn liền và trộn đều là bạn đã có món cháo sữa yến mạch dưỡng da tuyệt vời.
5. Canh chua cá hồi
Cá hồi được biết đến là một trong những thực phẩm làm đẹp da được các chị em trên toàn thế giới yêu thích và tin dùng. Trong cá hồi chứa omega 3, DHA, vitamin A, D giúp tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa. Sử dụng các sản phẩm từ các hồi giúp bạn kiểm soát cân nặng, eo thon, dáng đẹp, da dẻ căng tràn sức sức sống.
Cá hồi rất giàu dưỡng chất omega-3, protein, amino acid, peptide, vitamin A, D giúp da trắng sáng, tái tạo cấu trúc. Đặc biệt các chất chống oxy hóa carotenoid có trong cá hồi có thể ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do gây lão hóa da.
Nguồn vitamin E dinh dưỡng trong cá hồi là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho da. Hấp thụ đủ vitamin E là cần thiết để bảo vệ da chống lại tổn thương do các gốc tự do và viêm. Cá hồi là nguồn cung cấp kẽm – một khoáng chất quan trọng để kiểm soát tình trạng viêm và sức khỏe da toàn thân, đồng thời sản xuất tế bào da mới.
Hơn nữa cà chua chứa beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene. Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ làn da của bạn. Tiêu thụ cà chua tạo ra lớp khiên vững chắc bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu. Từ đó, làn da sẽ được cải thiện, trở nên mịn màng và trắng hơn. Vì vậy món canh chua cá hồi không những thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp làm trắng da vô cùng hiệu quả.
Ăn uống cũng là cách làm da mặt trắng hồng tự nhiên, bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài, cũng như hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da, tái tạo da từ sâu bên trong. Hơn nữa nhiều chị em da mỏng dễ bị kích ứng không thể sử dụng các loại mỹ phẩm hay các loại kem dưỡng trắng da có thể bổ sung các dưỡng chất này từ bên trong cũng là một giải pháp cực kỳ tốt.
