Dùng bột ngũ cốc giảm cân có tốt không?

Có cả ngàn cách để bạn có thể giảm cân nhưng làm sao để lựa chọn được phương pháp giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phù hợp với cơ địa của chính mình thì cũng không phải dễ dàng. Và bài viết này mình xin chia sẻ với bạn đọc cách giảm cân bằng bột ngũ cốc theo mình đánh giá là khá hiệu quả rất đáng để các bạn nên thử.

Bột ngũ cốc là gì?

Bột ngũ cốc là một tên gọi chung cho một loại thực phẩm được chế biến từ các thành phần hạt khác nhau. Những loại hạt để làm bột ngũ cốc mang đến giá trị dinh dưỡng cho người dùng. Ngũ cốc thông thường sẽ được làm từ 5 loại hạt chính đó là: Gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúa mì và đậu (có thể là đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành).

Bột ngũ cốc giảm cân có tốt không?

Nghiều người biết đến bột ngũ cốc như là một trong những thực phẩm giảm cân tự nhiên mà hiệu quả mà lại đảm bảo an toàn không ảnh hưởng tới thể trạng.

Trong bột ngũ cốc có chứa cellulose, một loại chất có công dụng hạn chế sự hấp thụ cholesterol xấu. Ngoài ra, chất này còn có khả năng ngăn ngừa táo bón, giảm thiểu mỡ máu và ngăn ngừa táo bón.

Giảm cân nhưng không gây thiếu chất bởi bột ngũ cốc cung cấp những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể như là vitamin, ma giê, canxi, sắt…vv. Chất béo trong bột ngũ cốc là chất béo tốt, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động mà không gây ra tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Khi uống bột ngũ cốc, bạn sẽ cảm thấy no lâu nhờ lượng carbohydrate phức tạp có trong thực phẩm này. Tất cả những cảm giác đói, thèm ăn sẽ hoàn toàn biến mất nha.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà

Tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chuẩn bị lượng ngũ cốc nhiều ít khác nhau. Bạn cũng có thể tùy chỉnh các nguyên liệu để làm bột ngũ cốc sao cho phù hợp nhất.

Nguyên liệu:

• Đậu xanh
• Mè đen
• Đậu đỏ
• Đậu đen
• Gạo lứt

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch các loại đậu và để ráo nước trước khi rang.
• Bước 2: Rang từng loại hạt cho đến khi có mùi thơm, vỏ chín vàng. Không nên rang chung các loại hạt vì mỗi loại lại có thời gian chín khác nhau. Khi rang chung sẽ khiến hạt chín không đều và dễ bị cháy.
• Bước 3: Sau khi đã rang chín, để nguội các hạt rồi mang đi nghiền hoặc xay mịn.
• Bước 4: Bảo quản sản phẩm trong hộp kín và có thể để tủ lạnh để dùng dần.

Cách dùng ngũ cốc giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất

Với rất nhiều dưỡng chất bột ngũ cốc có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn sử dụng không đúng cách. Để giảm cân nhờ bột ngũ cốc thay vì tăng cân, bạn chỉ nên uống ngũ cốc với số lượng vừa phải và có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Bạn không thể nào chỉ uống bột và nằm ra đấy để giảm cân được.

• Bạn có thể dùng ngũ cốc giảm cân pha với nước ép trái cây thay cho bữa sáng. Thỉnh thoảng, bạn có thế dùng sữa chua hoặc các loại sữa để đổi món. Tạo sự mới lạ và tránh ngấy.
• Khi đang dùng bột ngũ cốc để giảm cân. Hãy chia nhỏ bữa ăn ra để giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ nên là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…
• Ngũ cốc ăn kèm với hoa quả cũng là một cách hay để giảm cân.
• Hãy bổ sung thêm rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và thực hiện các bữa ăn trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
• Một cốc bột ngũ cốc vào buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời bạn nhé.

Một số loại bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Chọn mua bất kì món hàng nào, đặc biệt là các thực phẩm ăn uống bạn nên tìm hiểu kỹ để có thể mua được loại bột chất lượng. Dưới đây là một số loại bột ngũ cốc chất lượng mà bạn nên tham khảo nếu đang có ý định giảm cân:

1. Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo

Bột ngũ cốc Quân Béo chính thức xuất hiện trên thị trường từ năm 2006, Bột ngũ cốc Quân Béo không chỉ là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng thông thường mà còn có thể dùng để thay thế bữa ăn nhẹ, giúp cung cấp năng lượng và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong cả một ngày dài. Với thương hiệu trên 15 năm kinh doanh, phân phối bột ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam. Sản phẩm đã đạt được nhiều cúp vàng, danh hiệu, chứng nhận của bộ y tế.

Thành phần:

• Đậu đỏ: Bổ tim, bổ máu, tăng cường sắt giúp trị mụn, mịn da, giảm nóng.
• Đậu nành: Bổ tỳ, tăng nội tiết tố, giữ dáng, da hồng sáng, mịn màng, giúp cải thiện và săn chắc size vòng 1.
• Mè đen: Mát gan, bổ thận, tăng cường trí nhớ, giảm cholestrerol trong máu rất tốt.
• Đậu xanh: giải độc, trị thâm nám, bổ sung vitamin C, tiêu nóng, lợi sữa.
• Đậu đen: Giàu sắt, dưỡng thận, giải nhiệt, mát gan, bổ mắt.
• Gạo lứt: Cung cấp vitamin C, sắt, kali, chất xơ.Chất xơ có trong các loại ngũ cốc có tác dụng cực tốt cho người mập, người béo phì. Ngoài việc giúp lọc mỡ thừa, tốt cho hệ tiêu hóa, loại bỏ cholesterol gây hại, chất xơ còn làm giảm thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

Công dụng:

• Tăng size vòng 1, hồng hào, săn chắc hơn
• Giảm cân an toàn, chuẩn khoa học.
• Sáng mịn da, mượt tóc
• Giảm nám, tàn nhang, nếp nhăn.
• Chống lão hóa, nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa ung thư.

Cách sử dụng:

• Pha khoảng 2-3 thìa bột ngũ cốc với 250ml nước nóng, khuấy đều cho tan và đợi bớt nóng là có thể dùng ngay.
• Tuyệt đối không cho thêm đường, sữa hay phụ gia uống kèm.
• Uống trước các bữa ăn 30 phút.
• Có thể uống thay cho bữa ăn sáng

2. Bột ngũ cốc giảm cân Nestlé Fitnesse And Fruit

Ngũ cốc ăn sáng Fitnesse and Fruit Nestlé là sản phẩm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng được cân chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho người sử dụng. Sản phẩm đã được chế biến sẵn rất tiện lợi khi sử dụng và tiết kiệm tối đa thời gian cho người bận rộn.

Bạn chỉ cần ít phút trộn Ngũ cốc ăn sáng Fitnesse and Fruit Nestlé cùng với sữa tươi là đã có một bữa ăn sáng bổ dưỡng, thơm ngon khởi đầu ngày mới căng tràn sức sống hoặc có thể làm món ăn nhẹ trong ngày. Sản phẩm đã được đóng hộp kín đáo, giúp chất lượng ngũ cốc được bảo quản an toàn và hợp vệ sinh.

Cách sử dụng:

Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa theo tỷ lệ một khẩu phần ăn khoảng 40g với nửa ly sữa khoảng 125ml.

3. Bột ngũ cốc giảm cân Calbee nhật bản

Ngũ cốc Calbee Nhật Bản được làm từ các loại hạt ngũ cốc và hoa quả sấy khô, 100% không chất béo, giàu chất xơ, canxi và các loại vitamin khoáng chất. Không chỉ phù hợp với người giảm cân, ngũ cốc Calbee còn phù hợp với tất cả mọi người, từ trẻ em đến người già, đặc biệt là phụ nữ mang bầu và sau sinh.

Thành phần:

Với các thành phần hạt yến mạch và các loại trái cây tự nhiên vị ngọt tự nhiên, ngũ cốc Calbee không chỉ cung cấp các chất xơ, tinh bột mà còn bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể. Những loại vitamin đó là: vitamin B6, vitamin A, vitamin D, vitamin B12.

Đặc biệt, ngũ cốc Calbee còn chứa axit folic – dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển thai nhi và mẹ bầu.

Cách sử dụng:

• Dùng với sữa tươi/ sữa chua không đường hoặc mix thêm các loại sữa hạt và hoa quả tươi để ăn kèm
• Biến tấu để làm thành loại kẹo sữa nougat đầy dinh dưỡng
• Nên sử dụng trong vòng 4 tuần ngay sau khi mở bảo bì.

4. Bột ngũ cốc giảm cân Linh Spa

Đây là sản phẩm chính của công ty Bình An. Loại ngũ cốc này được sản xuất dựa trên chế độ cân bằng dinh dưỡng vô cùng khoa học với những thành phần giàu chất xơ, ít calo, nhưng giàu dinh dưỡng giúp cho kế hoạch giảm cân, giãm mỡ thùa của bạn trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Thành phần

Sản xuất bởi 100% các thành phần, nguyên liệu hữu cơ từ các loại ngũ cốc nhập khẩu như: Hạt hạnh nhân 20%, 30% hạt yến mạch, hạt chia 10%, đậu đen 20%, gạo lứt 20%.

Công dụng:

• Tác dụng chính là giảm cân tự nhiên, cung cấp nặng lượng, dinh dưỡng cho người ăn kiêng, dùng cho bữa sáng.
• Giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da săn chắc, khả năng chống lão hóa cơ thể, hỗ trợ giảm cân, thải độc, giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.
• Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, giảm lượng Cholesterol trong máu. Đặc biệt là người già ít vận động có thể sử dụng loại sản phẩm này để đảm bảo cơ thể chống mỡ máu luôn khỏe mạnh.
• Đặc biệt nay có bổ sung thêm thành phần táo đỏ để tăng hiệu quả giảm cân lên hiệu quả cao hơn

Cách sử dụng:

• Cách dùng: Pha 3 thìa bột với 150ml nước nóng và khuấy đều, nếu đặc có thể pha thêm 100ml (Uống đặc hoặc loảng tùy khẩu vị của bạn)
• Buổi sáng: Uống 1 cốc bột ngũ cốc thay bữa ăn sáng.
• Buổi trưa & tối: Ăn theo thực đơn hàng ngày của bạn và uống 1 cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho các bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.
• Lưu ý: Trong thực đơn ăn bữa trưa và tối, nên tăng nhiều rau xanh, giảm tinh bột. Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.
• Bảo quản nơi khô ráo,thoáng mát tránh ánh nắng trực tiếp,sau khi mở phải sử dụng trong vòng 30 ngày.

5. Bột ngũ cốc giảm cân Hena

Bột ngũ cốc giảm cân Hena được sản xuất từ 100% thành phần hạt hữu cơ chất lượng cao trên công nghẹ Nano hiện đại chất lượng đã được kiểm nghiệm và công bố.

Thành phần:

Nguồn nguyên liệu hoàn toàn hữu cơ đảm bảo chất lượng dinh dưỡng gấp nhiều lần so với các sản phẩm hạt nuôi trồng công nghiệp: Đậu xanh, Đậu nành, Đậu đỏ, Đậu đen, gạo lứt, vừng đen, yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, hạt sen, hạt nho, hạt hướng dương.

Công dụng:

• Hỗ trợ chế độ giảm cân, đẹp da, chuẩn vòng một
• Ngũ cốc hàm lượng chất xơ cao hạn chế tích tụ mỡ thừa
• Giảm cholesterol, ổn định đường huyết
• Giảm cân an toàn và khoa học
• Chứa nhiều chất chống oxy hóa – ích lợi hệ tim mạch
• Bổ sung khoáng chất cần thiết và khả năng miễn nhiễm cho cơ thể

Cách sử dụng:

• Cho 3 – 5 thìa vào một ít nước nguội, khuấy cho bột tan đều rồi pha thêm khoảng 200-250 ml nước sôi. Nếu muốn uống nhuyễn mẹ bầu có thể pha với nước sôi sau đó thêm nước nguội vào để sử dụng.
• Pha kết hợp với sữa đặc có đường để tăng cảm giác ngon miệng khi uống và bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
• Mỗi ngày uống 2 – 3 lần.

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về bột ngũ cốc giảm cân. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể hiểu thêm về loại bột này từ đó sử dụng chúng một cách hợp lý để giảm cân. Chúc bạn luôn có được thân hình thon gọn như mơ ước.