Mụn xuất hiện thường do nhiều nguyên nhân từ bên trong cơ thể và các yếu tố bên ngoài môi trường tác động vào. Có một thực tế mà ít người để ý đó là chế độ ăn hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da của mỗi người, chế độ ăn cũng có thể là nguyên nhân khiến da bạn nổi mụn. Vậy bị mụn nên kiêng ăn gì? Một vài thông tin chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế mụn đi rất nhiều với chế độ ăn hàng ngày.
Nội dung
Bị mụn nên kiêng ăn gì?
1. Thực phẩm chế biến sẵn
Nếu bạn đang thắc mắc “người bị mụn kiêng ăn gì?” thì một trong những đáp án chính xác nhất chính là kiêng mỳ tôm và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Đối với những món đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn thì đều sử dụng các chất bảo quản. Thêm nữa, trong một vài món ăn chế biến sẵn còn chứa chất béo gây hại, hàm lượng muối cao nên dễ gây tích nước trên da và nổi mụn.
2. Thực phẩm cay nóng
Theo nhiều nhận định từ các chuyên gia, khi cơ thể bạn không thải độc hiệu quả cũng chính là nguyên nhân khiến mụn “sinh sôi nảy nở”. Những món gia vị có vị cay như: ớt, tiêu… sẽ ít nhiều làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến sắc da và khiến tình trạng mụn trứng cá chuyển nặng hơn. Thế nên, chế độ ăn cho người bị mụn nhất định phải hạn chế đồ cay nóng nhé!
3. Sữa động vật
Sữa là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe con người. Thế nhưng, nếu như bạn đang bị mụn hoặc sở hữu một làn da dễ mụn thì không phải loại sữa nào cũng có thể uống được.
Theo nghiên cứu, sữa động vật (chẳng hạn như sữa bò) có chứa hormone làm tăng nhầy, gây thừa Estrogen trong cơ thể và kích thích sự phát triển của mụn. Đặc biệt, nếu bạn thường gặp vấn đề về mụn nội tiết thì hãy đưa sữa động vật vào list những thực phẩm gây mụn nên tránh. Thay vào đó, hãy sử dụng sữa thực vật hay nước ép hoa quả để cải thiện làn da nhé!
4. Đồ chiên rán
Đặc điểm của đồ ăn chiên rán chính là chứa nhiều chất béo xấu và chúng có khả năng gây bít tắc tuyến bã nhờn, trở thành nguyên nhân gây mụn trên da.
Quan trọng hơn, nếu sử dụng thường xuyên những món ăn chiên rán thì chúng sẽ làm tăng quá trình oxy hóa, phá vỡ các dưỡng chất tái tạo da, khiến công cuộc chăm sóc da của bạn “tốn công vô ích”. Do đó, thực đơn trị mụn hiệu quả nên giảm bớt các món đồ ăn chiên rán và thay vào đó, hãy bổ sung thêm trong các bữa ăn của mình những thực phẩm tốt cho da mụn như: rau xanh, cà rốt, khoai tây, dưa chuột, trái cây…
5. Đồ ngọt
Đa phần chị em phụ nữ đều ưa thích vị ngọt và thật khó kiềm lòng trước những món ăn hấp dẫn này.
Thế nhưng, một chế độ ăn có quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng Insulin bên trong cơ thể, gây nên tình trạng nhờn dầu và bít tắc lỗ chân lông trên da. Đối với những người đang bị mụn, việc thường xuyên ăn ngọt sẽ thúc đẩy môi trường viêm nhiễm và làm tình trạng viêm mụn bị nặng hơn. Nếu các bạn đang xây dựng một chế độ ăn kiêng cho người bị mụn, đừng quên việc giảm dần các món ăn ngọt nhé!
6. Các chất kích thích
Đồ chiên ránCà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá… đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hóc môn cocti-zon – hócmôn gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da. Uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.
Lời khuyên cho da mụn
- Uống nhiều nước trong ngày: Uống 2l nước mỗi ngày để cơ thể được bổ sung đủ chất khoáng. Bạn sẽ có một làn da căng mịn và trắng sáng hơn. Các tế bào được khỏe mạnh không bị khô, nứt và vi khuẩn không thể xâm nhập làm tổn thương da một cách dễ dàng.
- Giữ sạch da: Luôn giữ da mặt thật sạch, tránh lạm dụng xà phòng và các nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da.
- Tránh ăn các thực phẩm dễ sinh mụn ở trên đồng thời tăng cường các thực phẩm tốt cho da như cá, thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến…, ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
- Tránh ánh nắng gắt: Bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn – nguyên nhân chủ yếu gây mụn.
- Tránh căng thẳng, stress, thức khuya: Không dùng mỹ phẩm bừa bãi, tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày…
