Trứng gà là loại thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và bổ sung năng lượng cho cơ thể người. Tuy nhiên nhiều ý kiến cho rằng trứng gà còn có tác dụng làm trắng da. Thật hư về vấn đề này như thế nào các bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của trứng gà
- Protein: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là nguồn cung cấp protein dồi dào. Cụ thể: trong 100g trứng gà có chứa 10.8g protein. Protein trong trứng gà chứa nhiều axit amin cần thiết, tốt cho sự phát triển cân nặng và chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ cho các cơ bắp hoạt động tốt hơn.
- Choline: Một quả trứng chứa 50% lượng choline cần thiết hàng ngày cho cơ thể, điều này rất cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các tế bào, bao gồm cả sự trao đổi chất, chức năng não và thần kinh, trí nhớ và vận chuyển chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Choline cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, cũng như giúp thúc đẩy sự phát triển trí não và trí nhớ ở trẻ sơ sinh.
- Chất béo: Nhiều người lo ngại trứng chứa lượng lớn cholesterol (100g trứng chứa 600mg cholesterol) nên không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nó cũng đồng thời chứa nguồn chất béo quý lecithin. Các nghiên cứu đã chỉ ra, lecithin giúp ngăn ngừa tích lũy và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.
- Chất dinh dưỡng khác: Trứng cũng cung cấp cho cơ thể lượng vitamin (A, B1, B6, E, K) và khoáng chất (canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng, mangan và selen) cần thiết. Đặc biệt, vitamin E, selen hữu cơ và các chất chống oxy hóa khác trong trứng có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, lão hóa và hình thành các mảng trong động mạch.
Ăn trứng gà luộc có làm trắng da không?
Với những thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể như thế nếu ăn trứng gà thường xuyên giúp bạn có được một nguồn năng lượng dồi dào. Nhưng liệu ăn trứng gà luộc có trắng da không vẫn còn là thắc mắc của nhiều người. Sự thật nếu bạn thực hiện ăn trứng gà ta luộc đều đặn mỗi ngày thì có thể làm trắng da sau một thời gian sử dụng. Tuy nhiên bạn cần biết cách ăn sao cho hợp lý mới đạt hiệu quả, cụ thể như sau:
Ăn trứng gà luộc kết hợp với một ly nước cam
Ngoài hai cách trên bạn có thể ăn trứng gà luộc và uống nước cam giúp đem lại làn da trắng sáng. Sự kết hợp này là một công thức làm trắng da nhanh chóng, giúp da duy trì được sự mịn màng, phục hồi những sợi collagen đã bị tổn thương bên dưới làn da một cách hiệu quả. Với người bình thường thì nên thực hiện cách này khoảng 4 lần/ tuần, còn người hoạt động mất nhiều năng lượng thì nên ăn quả trứng gà/ tuần nhé.
Luộc trứng gà hồng đào kết hợp cùng mật ong
Bạn cần chuẩn bị 1 quả trứng gà luộc, 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, một ít gừng tươi. Thực hiện luộc trứng gà trong khoảng 5 phút đều lòng trắng vừa đủ chín và lòng đỏ trứng vẫn còn sống. Tiếp theo cho thêm thìa mật ong, gừng đã chuẩn bị rồi ăn kèm với trứng. Với cách này bạn có thể kiên trì ăn vào mỗi buổi sáng sau một thời gian làn da sẽ được cải thiện đáng kể, trắng sáng và mịn màng hơn.
Trứng gà luộc chín ăn với muối tiêu
Cách đơn giản nhất để có làn da trắng sáng, mịn màng là bạn hãy luộc trứng gà ta chín rồi chấm muối tiêu ăn hàng ngày. Trứng gà có chứa thành phần chống oxy hóa tốt giúp làn da bạn có độ đàn hồi tốt hơn, làm giảm các vết thâm nám hiệu quả. Sau một thời gian sử dụng bạn sẽ cảm nhận được độ mềm mịn trên làn da của mình. Các nghệ sĩ nổi tiếng cũng thường xuyên sử dụng cách này để chăm sóc làn da của mình đấy.
Trên đây là một số cách hiệu quả làm trắng da với trứng gà luộc. Hãy ăn trứng gà thường xuyên kết hợp với những món ăn nguyên liệu làm đẹp khác để có một làn da như ý nhé.
