Vấn đề tăng cường sinh lý nam vẫn luôn được các đấng mày râu quan tâm nhiều, và để nâng cao khả năng chăn gối của nam giới thì việc lựa chọn phương pháp phù hợp và đảm bảo sức khỏe vẫn luôn là điều tối quan trọng. Dưới đây là những chia sẻ về một vài cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả một cách tự nhiên các bạn có thể tham khảo.
Nội dung
1. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Luyện tập thể dục thể thao chính là biện pháp giúp tăng cường sinh lý nam giới, nâng cao sức khỏe giúp phòng ngừa bệnh tật, giúp nâng cao đời sống chăn gối. Khi cơ thể vận động sẽ giúp máu được lưu thông và cải thiện độ cương cứng của dương vật. Vận động kích thích sản sinh ra nội tiết tố sinh dục testosterone một cách tự nhiên, giúp tăng ham muốn.
Những bài tập kegel, chạy bộ, tập thể hình, yoga…là những bài tập rất tốt cho nam giới. Bạn nên rủ bạn đời cùng luyện tập để tăng hứng thú và chia xẻ niềm vui khi tập luyện. Đây cũng chính là khoảng thời gian giúp cả hai gắn kết nhau nhiều hơn.
2. Duy trì thói quen tốt khi quan hệ
Thói quen quan hệ đều đặn mỗi tuần 2 – 3 lần là cách tăng cường sinh lý nam giới vì giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone sinh dục một cách tự nhiên, giúp cả hai thêm gần gũi nhau hơn, giúp cải thiện chức năng sinh lý cho cả nam và nữ. Tuy nhiên việc quan hệ không nên quá thô bạo, nên bắt đầu cuộc yêu bằng những hành động nhẹ nhàng và tăng dần. Việc quan hệ thô bạo hay quá mạnh sẽ khiến cho nam giới dễ mất sức, người nữ đôi khi đau đớn sợ hãi làm cho cuộc vui nhanh chóng kết thúc.
Nam giới nên dành vài phút cho màn dạo đầu để làm ấm dương vật, giúp cả hai tăng cảm giác yêu, dễ hòa hợp vào nhau. Cả hai nên thay đổi tư thế quan hệ để tránh sự nhàm chán, giúp tăng sự hưng phấn để cả hai cùng thăng hoa.
3. Giữ tinh thần thoải mái, làm việc khoa học
Công việc hoặc cuộc sống quá căng thẳng khiến nam giới có xu hướng suy giảm sự ham muốn tình dục, là nguyên nhân khiến đời sống tình dục của nhiều cặp đôi bị suy giảm từ đó dẫn tới rạn nứt trong chuyện tình cảm.
Do vậy người nam cần biết cách cân bằng giữa cuộc sống gia đình và công việc. Cố gắng giữ cho tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng quá mức, có thể chia sẻ hoặc tâm sự với đối tác để giải tỏa căng thẳng, tạo được sự gần gũi nhau hơn. Sắp xếp công việc hợp lý, làm việc khoa học, giảm căng thẳng là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả.
4. Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học được xem cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên, hiệu quả, giúp quý ông tìm lại được bản lĩnh đàn ông đích thực. Quý ông cần lưu ý như sau:
Nên loại bỏ các chất kích thích, đồ uống có cồn, hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng vì những loại thực phẩm này sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố testosterone, quyết định đặc tính sinh dục của phái nam.
Nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại rau xanh, củ quả, ngũ cốc, trái cây tươi, sữa và các chế phẩm từ sữa…Cần lưu ý bổ sung kẽm vì kẽm là thành phần rất quan trọng trong quá trình hình thành hormone sinh dục nam, từ đó giúp tăng cường khả năng tình dục, cải thiện chất lượng và số lượng của tinh trùng, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Trong tự nhiên thực phẩm giàu chất kẽm có trong thịt đỏ, hàu biển, socola, các loại ngũ cốc, đậu Hà Lan…
Hàu là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nam giới, giúp tăng cường sinh lý nam, đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng. Hiện nay có nhiều sản pẩm được chiết xuất từ hàu tươi khá tốt và phổ biến, các loại tạp chất không tốt từ hàu đã được loại bỏ hoàn toàn được chiết xuất mà vẫn giữ được những khoáng chất của hàu tươi có thể kể đến như tinh chất hàu Oyster Plus rất tốt để cải thiện khả năng quan hệ của nam giới
5. Hạn chế thủ dâm quá nhiều
Ngày nay thủ dâm không còn là hành động bị chê trách mà được xem là vấn đề hết sức bình thường ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, lạm dụng thủ dâm hay thủ dâm quá mức sẽ làm giảm khả năng cương cứng của dương vật, gây rối loạn cương dương và xuất tinh…
Kiểm soát thủ dâm cũng là cách tăng cường sinh lý nam giới, để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của “cậu bé”. Để cải thiện thói quen thủ dâm bạn nên hạn chế xem những bộ phim khiêu dâm, tăng cường hoạt động thể dục thể thao ngoài trời, vui chơi cùng bạn bè…
6. Vệ sinh răng miệng đúng cách
Đàn ông mắc bệnh nha chu hay bệnh nướu răng do sự tích tụ mảng bám có khả năng mắc rối loạn cương dương cao gấp 2,85 lần so với những người có sức khỏe răng miệng tốt.
Tình trạng viêm này được kích hoạt bởi một phân tử gọi là CRP. Phân tử này tăng cao bất thường ở nam giới bất lực và những người mắc bệnh nướu răng. CRP cũng tăng ở những người đàn ông mắc bệnh tim, cho thấy nó bắt đầu bằng cách làm hỏng các mạch máu nhỏ trước khi ảnh hưởng đến các cơ quan chính.
Bác sĩ Michos nói rằng, vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì viêm mãn tính có thể làm hỏng các tế bào mỏng manh bên trong các mạch máu, điều này rất quan trọng cho chức năng cương dương.
Tiến sĩ Nigel Carter cững đưa ra khuyến cáo: “Đây chính là lời cảnh tỉnh cho phái mạnh cần chú ý vệ sinh răng miệng đều đặn. Để giữ phong độ trong chuyện ấy, các quý ông nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày bằng kem đánh răng và làm sạch kẻ răng bằng chỉ nha khoa hoặc các dụng cụ chuyên dụng”.
7. Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe là cách tăng cường sinh lý nam giới
Hiện nay có nhiều sản phẩm tăng cường sinh lý nam khá hiệu quả được chiết xuất từ các loại thảo dược quý, các loại nguyên liệu tự nhiên có trong các bài thuốc bổ thận tráng dương vừa tốt cho sinh lý nam giới lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe các bạn có thể tham khảo sử dụng như: Mãnh Lực Khang Plus, Viên sủi Zextor, kẹo ngậm Tengsu…
Tăng cường sinh lý cần có sự cố gắng của bản thân, hãy cố gắng duy trì chế độ sinh hoạt tích cực vừa nâng cao sức khỏe vừa cải thiện khả năng chăn gối của mình nhé.
